C; Hogyan befolyásolja az álom? vagy az egészségügyben és a megelőzésben; n a betegségek
Az alvászavarok a lakosság egyharmadát érintik, és negatív hatással lehetnek az egészségre 1 . A Spanyol Sleep Society (SES) szerint a jól alvás szoros kapcsolatban áll az egészséggel és az életminőséggel, így "ha az alvás nem sikerül, az egészség és az életminőség romlik".
Sok embernek azonban nincs meg a szükséges órája ahhoz, hogy másnap teste jól működjön. Az álmatlanságban szenvedőknek általában az alvás vagy az éjszakai sokszor ébredés nehézségei jelentik a fő nehézségeket.
„A pihenést elengedhetetlennek tartják a testi és lelki egészség szempontjából. Az elégtelen vagy nem helyreállító alvás fontos következményekkel jár az alany jóllétére, teljesítményére és szerves szinten ”- mondja Dr. Milagros Merino, a SES tudományos bizottságának tagja. De, Pontosan mik ezek a következmények?
A World Sleep Society szerint az elégtelen alvásmennyiség összefügg többek között olyan patológiák és betegségek kialakulásával, mint az elhízás és a magas vérnyomás, az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és az immunrendszer alacsonyabb reakciója.
Ezenkívül a legújabb tanulmányok, például a PESA (a korai szubklinikai ateroszklerózis progressziója) arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál, akik 6 óránál kevesebbet alszanak, 27% -kal nagyobb eséllyel alakul ki ateroszklerózis, a szívinfarktushoz kapcsolódó állapot 2 . Rossz minőségű alvás esetén ez a kockázat 34% -ra 2 emelkedik, ami egyértelművé teszi az alvás és a kardiovaszkuláris kockázat kapcsolatát.
Az agy egészségét a rossz alvásminőség is befolyásolhatja, mivel alvás közben agyunk felelős bizonyos toxinok eltávolításáért, amelyek a nap folyamán felhalmozódnak és az öregedés gyorsulásával járnak.