C; Hogyan lehet otthoni hipopresszív ropogtatni

A hipopresszív hasi torna segít csökkenteni a derék kontúrját, megerősíti a medencefenéket, javítja a testtartást és csökkenti a derékfájást. Megmagyarázzuk, mi ez, és hogyan kell otthon kezdeni

Frissítve 2019. szeptember 8-ig

A belga Marcel Caufriez, a motortudományok doktora és a rehabilitációra szakosodott GHA technika (hipopresszív hasi torna) az 1980-as években született a módszer a hasi öv megerősítésére segíteni a nőket a szülés után a medencefenékre gyakorolt negatív hatások nélkül, de széles esztétikai, terápiás és sportelőnyei az egészség és fitnesz világának egyik legkeresettebb gyakorlatává tették.

Segítségével Montse Xuclà, Az Adidas edzője, személyi edzője és a CAFE végzettje, elmagyarázzuk, miből áll hogyan kezdje el otthon.

HIPOPPresszív hasi torna

A hipopresszív hasi torna Ez egy sor testtartásból és légzési gyakorlatokból áll, amelyek hipopresszúrát generálnak a hasüregben. A rekeszizom összehúzódása a lejártakor (a tüdőt kiürítik a levegőből, hogy működjön a kilégzési apnoe során) a medencefenék és a hasizmok reflexes összehúzódását eredményezi, amely edzéssel és ismétléssel erősíti és tonizálja.

A GHA főleg a test központi részén, a a belső szervek támogatásáért felelős izmok, valamint a mozgások stabilitása, egyensúlya és ereje. Nem helyettesíti a hagyományos hasizomokat, mert céljai különbözőek (akár kiegészítheti is őket), hacsak nincs olyan patológiája, amely azt javasolja, hogy egy ideig ne gyakorolja őket.

A HIPOPPRESSZÍVEK ELŐNYEI

Segíteni tónusú és szilárd a hasi terület, elérje a lapos gyomrot és csökkentse a derék kontúrját az ágyéki gerinc megerőltetése vagy károsodása nélkül.
Segítenek fenntartani a egyenesebb testtartás Y az alsó hátfájás csökken.
Megerősítik a medencefenéket és megakadályozza a hólyag és a méh prolapsusát és a vizeletinkontinenciát.
Javítják a nemi élet a medencefenék alakformálásának köszönhetően, amely lehetővé teszi a nemi szerv izmainak nagyobb összehúzódását a közösülés során.
Gyorsítsa fel és javítsa a kismedencei terület helyreállítását és alakformálását szülés után.
Hozzájárulnak a csökkentéshez időszaki fájdalmak.
Javítják a rekeszizom és az izmok kapacitását, ezért növelhetik a sportteljesítmény.