Calisthenics to mн - Autók Fórum
Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Nemrégiben elkezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténikával, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Ez az, hogy a kötet és a kaliszténika nem sok szinergiát mutat.
Ha a saját testsúlyával dolgozik, az a fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja az erő/testtömeg arányt.
Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Az izomtömeg növelése nem számít, ha kaliszténikával vagy súlyokkal edz. Amit kapsz, az az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz.
Számolja ki a BMR-értékét, a fenntartó kalóriákat és tegyen minőségi ételeket annak érdekében, hogy több kalóriát fogyasszon be, mint amire szüksége van. A pizzákon és fánkokon alapuló 3000 kcal-os étrend nem azonos a húsokon, zöldségeken, gyümölcsökön stb.
Használjon olyan webhelyeket, mint a Fatsecret vagy a myfitnesspal, hogy megtekinthesse és leírja az ételeket, amíg nem kap ötletet, és nincs rá szüksége.
Ez az, hogy a térfogatnak és a kaliszténikának nincs sok szinergiája.
Ha a saját testsúlyával dolgozik, az a fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja az erő/testtömeg arányt.
Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Az sem jó, ha átmegyünk a protein. Szerintem 1,8-2gr volt testtömeg-kilogrammonként.
Adjon hozzá alacsony glikémiás szénhidrátokat és minőségi zsírokat is.
Az izomtömeg növelése nem számít, ha kaliszténikával vagy súlyokkal edz. Amit kapsz, az az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz.