Cameron Diaz edzője elárulja, hogyan lehet a színésznő testét megszerezni - E! Online latin

Bass azt is javasolja, hogy változtassa meg étrendjét az edzésnek megfelelően. "Azt tanácsolom, hogy 3 vagy 4 óránként egyek. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a vacsorának pedig könnyűnek kell lennie, mivel éjszaka nehezebb a kalóriaveszteség. Igyon több vizet, próbáljon bio ételeket fogyasztani, és lassabban egyél, így a gyomrod jelezheti az agyadnak, hogy tele vagy, mielőtt túl sokat eszel. "

hogyan

Ami az edzésedet illeti, ezeket a gyakorlatokat kell elvégezned:

Push-Ups asztalok (hasra): CKezdje deszka helyzetben a padlón egy szőnyeggel és nézzen lefelé, könyökeivel pedig a szőnyegen, nyújtsa ki testét teljes hosszáig. Az egyik kar segítségével emelje magát normál fekvőtámaszba. Ezután tartsa egyenesen a hátát, és térjen vissza deszka helyzetbe. Ismételje meg a nyolc ismétlés három sorozatát.

Súlyzó fordított tüdők (a fenék számára): Kezdje a súlyokkal úgy, hogy az oldalain tartja, majd egyik lábával hátralép, miközben a támasztó lábát meghajlítja. Ültesse hátul a lábát a földre, és hajlítsa meg a támasztó láb térdét és csípőjét. A hátsó lábának szinte hozzá kell érnie a talajhoz. Térjen vissza az eredeti álló helyzetbe, és ismételje meg a szemközti lábbal, az oldalak váltakozásával.