Futás és úszás, előnyei 🥇
A futás és az úszás a legteljesebb fizikai tevékenységek vagy sportok közül kettő, amelyek a jó állapot fenntartása érdekében végezhetők. Melyik a jobb? Ez sok mindentől függ, mint például a sportoló prioritásai, valamint azok jellemzői, valamint a medencéhez, területhez vagy futópadhoz való hozzáférés lehetőségei.
Mivel mindkettő két nagyon jó gyakorlat, és sok követőjük van, gondoljuk úgy, hogy itt az ideje, hogy letegyük az asztal előnyeit.
Ennek oka, hogy ez a két gyakorlat, a futás és az úszás, nagy értéket képvisel a szív- és érrendszer egészségében, a légzési erőben, a betegségek megelőzésében és a kalóriaégetésben, de mindkettő nem feltétlenül alkalmas mindenki számára.
Tudni hogy e két sportmód mindegyike hogyan segíti a célunk elérését képzéssel lehetővé teszi számunkra az egyik vagy a másik döntését.
Kalóriaégés
Az úszás nagyszámú kalóriát éget meg. 30 perces úszás elülső csúszómászásban vagy pillangóban segíthet egy 80 kilós embernek 400 kalóriát égetni. A becslések a súly, a magasság és az egyes személyek számos további paramétere alapján változnak, de a számok egyértelműek. Visszafelé úszva páran kevesebbet égnek el.
Összehasonlításképpen, ha 30 percig 5 km/h sebességgel futunk, körülbelül 370 kalóriát égetünk el, de ha felvesszük a tempót és 6 km/h-ig haladunk, akkor a test 465 kalória körül fog égni. Lassíts, és kevesebbet fogsz égni És ismét: ezek a becslések nagymértékben függenek a súlytól.