Cél, hogy lefogyjon az ősszel a "lemezes módszer" fedél
A tányér felét zöldekből és zöldségekből kell készíteni; egynegyede fehérjék, például hús, hal, hüvelyesek vagy tojás esetében; a másik negyed pedig barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, burgonya vagy teljes kiőrlésű tészta.
Ha belegondolsz fogyókúra és a világ jön rád, nem csak azért, mert hétfő van, hanem a kezdete is esik, a hő folytatódik, és eláraszt. Azért, mert a hagyományos étrend meghalt, és újra megtehetjük, de az étrend egyes alapjainak megváltoztatásával.
Annak érdekében, hogy jobban megszervezhessük magunkat, és elérjük azokat a változásokat, amelyeket szeretnénk táplálás, nekünk van tanácsunk Érika Jiménez Vilar, az Arsenal Femenino táplálkozási szakértője. Az első lépés a túlsúly megszállása vagy a lehetetlen célok kitűzése lenne. A nagyon korlátozó étrend fogyasztása kontraproduktív és nagyon gyakori hiba - mondja Érika Jiménez.
Sportolni ez nyilvánvaló. Ha nem teszel semmit, akkor bármi is lesz, máris fontos lesz. Ha Ön rendszeres sportoló, akkor még néhány szokás megváltoztatásáról lehet szó. És az is, hogy a szokások megváltozása történetesen tudomásul veszi, hogy mit csinálunk rosszul.
Ha egészséges étrendet akarunk kezdeni, akkor önkritikát kell tennünk. Az extra sör, azok az üdítők, azok az egészségtelen gabonareggeli, az étkezések közötti nassolás. Egyszer megtalálta a hibát, megpróbáljuk elkerülni, egészségesebb lehetőségekkel helyettesítve - javasolja a táplálkozási szakember.