Centro Medico Herrera Dietética y Nutrición Mennyit és meddig kell sétálni?
Séta a testmozgás egyszerű és egyszerű módjával, és ez nem kevesebb, mert manapság már nagyon szokott fogyni, mivel stressztelenít, lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elméjét, és jól érezze magát.
Az eredmények teljesen vitathatatlanok, mert ha elég rendszeresen jársz, 5 hónap alatt akár 20 kilót is leadhatsz. Ez anélkül, hogy bármilyen különféle edzést végezne, vagy speciális étrendet tartana. Erősnek, újjáélesztettnek és energiával telinek érzed magad. Tehát sétálgassunk!
Helyes séta a fogyáshoz
Ha a fogyást szeretné elérni, annak eléréséhez két lényeges dolog van: ez a testtömeg, a másik pedig a séta sebessége; mivel ez jelzi az elégetett kalóriák mennyiségét. Példa: Ha óránként 4 mérföld sebességgel jár, 400 kalóriát égethet el, mindezt egy óra alatt.
Emlékeztetve arra, hogy nem feltétlenül kell minden nap azonos sebességgel járni, vagy hogy ezt a sebességet az edzés első napján hajtja végre. Kezdje a sebességével, és ne nyomja magát túl erősen. Tegyen mindent fokozatosan.
Ezt a napi rutinban kell megtennie, így azokon a kirándulásokon, ahol izzadhat egy kicsit, megteheti és kihasználhatja az időt. Ha nincs sok ideje, csökkentse a távolságot, de növelje a sebességet. Ha tud lépésszámlálót használni, akkor az kiváló lenne, így tudja, mennyi kalóriát éget el. Ezt az Amerikai Orvosi Szövetség is megerősíti, mivel a lépésszámlálók segítsége nagyon hatékony a fogyáshoz. Nos, ezek képesek érzékelni a csípő mozgását, és több olyan funkcióval rendelkeznek, amelyek hatékonyabbá, de mindenekelőtt sokkal kényelmesebbé teszik ezt az edzést.