CHRONO DIET 3

Az alábbiakban különböző menüket adunk az étrend beosztásának követésére, az ütemtervnek megfelelően és különböző kombinációkkal, elkészítheti saját étlapját is, de ehhez hasonló útmutatásokat követve.

Reggeli reggelire: fogyaszthat egy főtt tojást, ideális esetben egész darab kenyeret, friss sajt kíséretében, és igyon natúr narancs- vagy grapefruit-levet, infúziót vagy egy koffeinmentes kávét sovány tejjel; Egy másik lehetőség a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása friss sajttal vagy főtt sonkával vagy pulykával, természetes gyümölcslével, fekete kávéval vagy infúzióval.

Ebédre, délután egy és kettő között,
A következő lehetőségek közül választhat: tészta paradicsommártással és darált hússal, zöld saláta kíséretében joghurttal; lencse burgonyával, sárgarépával és sajttal; grillezett marhahús zsír nélkül, sárgarépasalátával és reszelt zellerrel; spárgakrém párolt hússal; Grillezett lazacsaláta zöld salátával és kemény tojással.

Vacsora idejére, éjszaka nyolc és kilenc között a következőket fogyaszthatja: zöldségeket grillezett halakkal, joghurttal és mézzel; spárga omlett friss sajttal; vagy grillezett csirkemell zöld salátával.

---