CLA Mi ez a kiegészítés és hogyan kell helyesen szedni
A konjugált linolsav, vagy angolul rövidítése a CLA, a a tejtermékekben, a marhahúsban és bizonyos kiegészítőkben található zsírtípuss fogyáshoz ajánlott. Azonban - és mint már tudjuk - a kiegészítők szedése önmagában nem vezet jelentős súlyvesztéshez, hacsak más kiegészítő változtatásokat nem hajtanak végre, mint pl. gyakoroljon többet és vigyázzon a diétájára. A következő cikkben elmagyarázunk mindent, amit tudnia kell a CLA-ról, hogy kockázat nélkül és maximálisan kihasználva tudja vállalni.
Mi a konjugált linolsav?
A konjugált linolsav a linolsav izomerjeinek egy csoportja, amely a telítetlen zsír elengedhetetlen zsírsavnak tekintett formája. Ezek az izomerek legalább 20 konfigurációban vannak jelen a természetben, és bár ezeknek tulajdonítják őket számos egészségügyi előny (például antioxidáns hatása), a CLA sikerének nagy része annak feltételezett képességének tudható be, hogy segítsen az embereknek a túlsúly elvesztésében
Hatékony-e a CLA a fogyásban?
Számos tanulmány kimutatta néhány lehetséges fogyás előnyét ennek a kiegészítésnek a szedésével, például a Nutrition-ban 2012-ben megjelentet, amely megállapította 12 hétig fogyasztva csökken a testzsír, a testtömeg-index és a derék-csípő arány. Más tanulmányok azt mutatják, hogy különösen jól működik a nőknél a lábak zsírvesztése miatt, és korlátozza az elhízott emberek súlygyarapodását.