Cohen Egészségügyi és Wellness Diéta
Tartalomjegyzék
Cohen diéta
Érdekel a fogyás, ha mindent megeszel? Ez dr. Jean Michel Cohen böjti elvével teljesen lehetséges. Ez egy olyan módszer, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést a motiváció elvesztése és a csalódások nélkül. Ételek kizárása nélkül ez a program a jobb táplálkozási egyensúly csökkentésén alapul, a személyre szabott kíséretnek köszönhetően. De valóban hatékony? Hogyan működik ? Hogyan kell alkalmazni? Bemutatjuk Önnek a 16 órás szakaszos böjt minden magyarázatát.
Mi a 16 órás gyors?.?
A diéta során kevesen vannak elég frusztráltak ahhoz, hogy feladják és elkényeztessék a cukros és zsíros ételeket. Ezért dolgozott ki Dr. Cohen egy új, időszakos étrend koncepciót, amelynek fő célja a fogyás anélkül, hogy megfosztaná magát a nagy étkezésektől. Böjtnek is nevezik, ennek a fajta étrendnek számos egészségügyi és alaki előnye van.
Szaggatott vagy alternatív böjt, mi van?
A Learn Fogyás program fogyás technika, ételválasztás nélkül. Fejlesztése érdekében Dr. Cohen táplálkozási szakember azt feltételezte, hogy az étrendnek könnyen követhetőnek és személyre szabottnak kell lennie. Ez az új étkezési trend magában foglalja a böjt és a normál étkezés időszakait. Kiemelkedik rugalmasságával, és a szigorú diétákkal ellentétben variációkat tesz lehetővé, és lehetővé teszi az ételbevitelt, ugyanazokkal az előnyökkel, mint az utóbbi, ha nem.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a 16 órás étrend elvének?
Legfőbb előnye a nélkülözés hiánya, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon a mai társadalomban érvényesülő túlevés és egészségtelen ételek szokásaihoz. Ezt a diétát fokozatosan alkalmazhatja, anélkül, hogy azonnal elfelejtené kedvenc ételeit. Ezenkívül fontosak a test előnyei:
- Csökkent inzulin termelés és a zsír felhalmozódása a testben;
- Zsírolvadás optimalizálása;
- Az éhség és jóllakottság érzésének szabályozása;
- A növekedési hormon szekréciójának optimalizálása;
- Jobb állóképesség a sport alatt és rövidebb gyógyulási idő;
- Javult a koncentráció és a kognitív funkciók;
- A sejtregeneráció optimalizálása;
- A szervezet megtisztításának elősegítése és a kalóriakiadások stimulálása;
- Csökken a sejtek oxidációja és a sejtek öregedése;
- Az elhízás és a kapcsolódó patológiák megelőzése: cukorbetegség, kardiovaszkuláris problémák stb.
Mindazonáltal egyelőre egyetlen átfogó tanulmány sem mutatta be ennek a gyakorlatnak az előnyeit.
Számos erőssége ellenére a szakaszos böjtnek megvannak a maga korlátai. Például nem ajánlott olyan embereknek, akik gyakran szenvednek hipoglikémiában, terhes vagy szoptató nőknek, bizonyos gyógykezeléseken átesőknek. A szövődmények elkerülése érdekében a legjobb, ha orvosától kér tanácsot.
Vigyázzon a szekvenciális böjtök gyakoriságára is, mivel ezek visszaüthetnek. Ennek elkerülése érdekében válasszon alkalmi böjtöt, túl sok ismétlés nélkül. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy izomvesztést okoz.
Értse meg a Cohen-módszert
Az "igazi" Cohen-böjtöt kizárólag az interneten, egy alkalmazáson keresztül hajtják végre. Ez abból áll, hogy valós időben figyelemmel kíséri az egyes jelöltek fejlődését az edzőkkel folytatott eszmecsere révén. A program részeként egy dietetikus tanácsaihoz férhet hozzá, akikkel telefonon kapcsolatba léphet.