CrossFit kezdőknek
Ha idáig eljutottál azzal, hogy megkerested, mi az a Crossfit, az azért van, mert ebben a tudományágban gondolkodsz elkezdened, de még mindig nem nagyon vagy tisztában azzal, hogy miből áll, vagy milyen gyakorlatokat hajtanak végre, vagy mi az a wod ... És mint mindenben, amit jó lábbal akarsz kezdeni. Ne aggódjon, itt segítünk.
Vegye tudomásul, és válassza ki a CrossFit rutint kezdőknek, akiknek a legjobban tetszik kezdeni kicsiben.
Ha már „sportoló” vagy, vagyis minden nap edzőterembe jársz, futsz, úszol ... sajnálom, hogy elmondom neked, és elkedvetlenítés nélkül, hogy kíváncsi leszel, mit csináltál ilyen sokáig az edzőteremben.
Azt hitted, hogy fitt vagy?
És már azon a küszöbön állt, hogy csak a bemelegítéssel dobja ki a máját ... Igen, igen, de keménységében furcsa megelégedettség tapasztalható, ami megakasztja azokat, akik gyakorolják. Kíváncsi, igaz?
tartalmi index
Crossfit képzés kezdőknek
Az igazság az, hogy kezdőknek nincs Crossfit edzés. Itt nincsenek különbségek, mert mindenki ugyanazt csinálja. Mindenki felhúz, takarít vagy kitol, a különbség a Crossfitben van a gyakorlatot a fizikai állapotához igazítja vagy erősségedre.
Amikor a dobozhoz ér, először meg kell néznie a táblát, ahol fel van írva a napi munka, a második pedig az, hogy megpróbál megfordulni és futni, mert nem ért semmit.
Késő van;-), maradnod kell és elvégezned az edzést.
Hogyan alkalmazkodnak a crossfit gyakorlatok az egyes szintekhez?
Ha erőgyakorlatokról van szó, csekély súlyt. Adja hozzá a súlyt ahhoz, amit szerinte fel tud emelni, és onnan már csak javulhat.
Ha nincs felhúzás, akkor az összes mezőben van különböző ellenállású színes gumik ez segít apránként javulni.
Kezdje a zöld gumival, a legszélesebb és cserélje. Ha még nemrég kezdtél és 21 ismétlés van, használd a zöldet, ha 6 van, akkor használhatod a pirosat, amely vékonyabb vagy kék.
Minden rajtad múlik. Fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen, mert végül félreteszi az abroncsokat, és maga is megteheti, az elégedettség ... hihetetlen.
Más gyakorlatokkal, mint gyűrűs merülés gyűrűkben ugyanaz történik, használjon gumiszalagot a segítségére. Az izomfeltételeknél elhelyezhet egy fiókot, amely segít önmaga tolásában.
Ha mégis a HSPU-t kezdi a fiókkal, onnantól kezdve két abmat viselhet, majd egyet és egyet.
Valószínű, hogy nincs kötélduplád, Nos, egyszerűen csinálsz ... Mint láthatod, az összes gyakorlat adaptálható, mert A Crossfit mindenki számára elérhető.
Íme egy tipp a kötélugrás világbajnokától, amely megmutatja, hogyan kell duplán ugrani 3 lépésben.
Hogyan kezdjük el a Crossfit-et?
Nem foglak becsapni, kezdj el Crossfitben edzeni, de mint aki először megy ki futni, nehéz, nagyon nehéz.