CrossFit szótár; Teljes CrossFit

A Full Crossfit-nél megtanítjuk az összes crossfit-nómenklatúrát az edzések jobb megértése érdekében

A CROSSFIT-BEN A SAJÁT SZÓTÁR- ÉS NEVENKLATÚRÁNK KELL, hogy képesek legyünk rövidíteni vagy összegezni a sok gyakorlás nevét

Itt hagyunk neked egy szótárat, amelyet megtanulhatsz

szótár

A CrossFit alapvető feltételei

AFAP - a lehető leggyorsabban: Amilyen gyorsan csak tudod.

AHAP - a lehető legnehezebb: Minél nehezebb.

AMRAP - A lehető legtöbb ismétlés (vagy kör): Minden lehetséges ismétlés (vagy forduló).

BW - Testtömeg: Testsúly.

Doboz: Hely, edzőterem vagy központ, ahol a CrossFit edzésre kerül.

Mész: Kalóriák.

Aprító: Edzés sok ismétléssel és sok mozdulattal.

CrossFit: Funkcionális edzés, állandóan változatos, nagy intenzitással végrehajtva.

CrossFitter: CrossFit-et végző személy.

EMOM - a perc minden percében: Végezzen meghatározott számú ismétlést percenként.

Hamis fogás: Hamis fogás. Ez egyfajta markolat, amelyet torna mozgásoknál használnak, különösen a gyűrűkben. Úgy történik, hogy a kezét a gyűrűbe helyezzük, amíg a csukló hozzá nem ér, az ujjakkal körbevéve a gyűrűt.

Minőségért - minőségért: Amikor a mozgás végrehajtásának ideje nem számít, hanem annak technikája és minősége.

Időre: Időre.

Hook Grip: Horogfogás. Ez egyfajta markolat, amelyet súlyemelő mozgásokban használnak a stabilitás javítása és a nagyobb biztonság érdekében. Alapja a hüvelykujj horogként való használata, a rúd fogása, míg a többi ujj körül veszi a hüvelykujjat.

MetCon - Metabolikus kondicionálás: Anyagcsere kondicionálás.

PR - Személyes nyilvántartás: Személyes nyilvántartás.

Ismétlés: Ismétlés.

Pihenőnap: Pihenőnap.

RM - ismétlés maximuma: Maximális terhelés, amelyet az egyén mozgathat.

ROM - mozgási tartomány: Mozgástartomány.

Rx’d - Előírás szerint: Az edzés vagy a gyakorlat minden módosítás nélkül helyesen teljesült.

Pikkelyes: Skálázott vagy módosított gyakorlat.

Készlet: Bizonyos számú ismétlés végrehajtásának száma. Például 4 sorozat 5 ismétlésből áll.

Erő: Kényszerítés.

TABATA: edzés típusa, amely 8 intervallumból áll, 20 másodperces intenzív munkából és 10 másodperces pihenésből. A neve a módszer megalkotójától, Dr. Izumi Tabatától származik.

Időkorlát: A WOD teljesítésének határideje.

UB - töretlen: Ez az, amikor egy gyakorlást az elejétől a végéig pihenés nélkül végez.

Bemelegítés: Fűtés.

WOD - A nap edzése: A nap edzése.

CrossFit mozgalmak és rövidítéseik

Arch Rock: Superman helyzetben lengve.