CrossFit vs.
Dani García más néven ez az első együttműködés. Dawizard a RevistaPaleo.com webhelyen. Ne hagyja ki edzéseit a traincomounheroe.com oldalon. Köszönöm Dani és üdvözlöm.
A CrossFit, a Paleotraining és az evolúciós étrend vagy a paleo filozófia közötti kapcsolat egyértelmű. Mindannyian arra törekszenek, hogy javítsák egészségünket az őseink mintáinak utánzásával, mint például a mozgás, a közösség, a napozás és az étel.
Néhányan először funkcionálisan mozogtak, majd érdeklődtek az étkezés iránt, hogy minél többet hozzanak ki az edzésből. Mások viszont először a paleodietát fedezték fel, esetemben Loren Cordain és Robb Wolf könyveinek köszönhetően, majd jöttek a Crossfit és a Paleotraining, méghozzá egyszerre. 😀
Akárhogy is legyen, ha ebben az evolúciós világban vagytok, akkor tudni fogjátok, miről beszélek.
Sokan kételkednek abban, hogy hol kezdjék; ha képesek lesznek legyőzni egy WOD-t (a Work Out of the Day, a napi edzés rövidítése), vagy ha a paleolit edzés típusa eléggé stimuláló számukra.
Ennek a cikknek az a célja, hogy segítsen önnek dönteni úgy, hogy tapasztalataim és szubjektív véleményem alapján feltárja az egyes tudományágak előnyeit és hátrányait. Felhasználói szempontból a képzésre és a szolgáltatásra fogok összpontosítani, nem foglalkozom licencekkel, üzleti és más területekkel. Ez egy újabb cikket adna, külön vitákkal.
Tehát vegye fel a minimalista cipőt (vagy ha úgy tetszik, vegye le a cipőjét!) És kezdjünk hozzá a dolghoz.
Crossfit
Abban az esetben, ha még mindig vannak tanácstalanok, A Crossfit egy nagy intenzitású funkcionális edzőrendszer. Eleinte a különleges erők előkészítéseként dolgozták ki, míg apránként megnyitották a nagyközönség előtt.
A célod az a nem szakosodás specializációja, dolgozzon minden képességet, és legyen a lehető legjobban fitt, teljes módon. Ezért a Crossfit Games megfelelő bajnokait a "Fittest on Earth" kategóriába sorolják.
Most nézzük meg az erősségeit. 💪
A CrossFit előnyei
Kényszerítés
Bár megpróbál minden képességet ledolgozni, nagy hangsúlyt fektet az erőre, számomra a legfontosabb képességre. Ha az erőről beszélek, akkor nem egy hagyományos, tisztán esztétikus tornaterem tipikus hipertrófiájára gondolok, hanem inkább funkcionális, kompakt és mozgatható erőre.
A crossfitterek erősek és segítőkészek! 😎
Fajta
Technikailag nagyon változatos, sőt, egyes esetekben bonyolult. Egyesek számára ez hátrány lehet, másoknak viszont biztatás, ha több órát töltenek azzal, hogy megtanulják a szaggatást, az izmokat felfelé vagy a kézen járást.
Klasszikusok
A CrossFit jóvoltából egy kicsit igazságot szolgáltattak olyan látványos és méltó olimpiai szakágakban, mint a súlyemelés és a torna, amelyek a közelmúltig sajnos távol álltak a nagyközönségtől. Emellett más tudományágakat is népszerűsített, mint például az erőemelés vagy a kaliszténika (a torna városi rokona), mivel a CrossFit magában foglalja néhány gyakorlatát.
Multidiszciplináris
Ezért amikor megtanulja a CrossFit-et, nemcsak egy tudományterületet tanul meg, hanem többet is, és néhány embernél hídként szolgált, hogy később csak ezekre koncentráljon. Míg egyes puristák tagadják a CrossFit-et, sokan kapnak második esélyt arra, hogy edzőként megélhetést keressenek, ezért ez az új tudomány megérdemelt új megjelenést kölcsönöz nekik.
Élvezetes
Mivel más tudományterületeket és ilyen összetett gyakorlatokat tartalmaz, nagyon élvezetes, mivel általában sok anyagot használnak fel: rudak, korongok, kettlebellek, súlyzók, dobozok, labdák stb. Nehéz, hogy amikor egy CrossFit órára érkezel, nem kell új gyakorlatot végrehajtanod és/vagy olyan anyagot használnod, amelyet még soha nem használtál. Tehát unatkozni nehéz.
Mindenütt jelenlét
Ez egy nagyon globalizált és kibővített sportág, amellyel bárhová is megy, nagy valószínűséggel talál egy olyan dobozt, amely kapcsolatban áll vagy sem, ahol a CrossFit, a Spartraining vagy más hasonló módszert gyakorolják. Már nincs mentséged arra, hogy utazás közben abbahagyd az edzést, oké?
A Nyílt
És végül: a CrossFit Games Open, amely épp most fejezi be a 2016-os kiadását, sok ember számára ösztönzőt jelent. Évente egyszer a teljes CrossFit közösség hetente ugyanazt az edzést hajtja végre 28 napig. Bárkinek van helye és anyaga, meg tudja csinálni, még akkor is, ha a házuk parkolójában van. Minden héten megjelenik egy WOD, és bárki, aki meg akarja csinálni egyedül, rögzíti videóra és feltölti az internetre.
világ
Az egyes kontinensek legjobb apróhirdetése a regionális versenyzőkhöz és döntőseikhez kerül a nyári, az USA-ban megrendezésre kerülő világdöntőre, egy mindenki számára online közvetített műsorra, és tudja, hogy a jenkik hogyan keverik össze stílusos műsorokkal. Függetlenül attól, hogy van-e lehetősége a kvalifikációra, vagy sem, nagyon motiváló tudat, hogy emberek milliói tartják ugyanazt a képzést, mint te, és sok esetben látni, hogy a magas napjainkban sokan hogyan kapják meg az első komplex ismétlést olyan gyakorlatok, mint az izmok felemelése vagy a kézen történő fekvőtámasz. És nem ugyanaz a versenytársaiddal versenyezni, mint a világ minden tájáról érkezőkkel. 😁
És mivel a fitnesz világában nincs semmi tökéletes, nézzük meg a CrossFit hátrányait is.
A CrossFit hátrányai
Nehézség
Mint korábban mondtam, technikailag összetett és sok gyakorlatot igényel, ami sok türelmetlen vagy motiválatlan ember számára hátrányt jelenthet, különösen attól függően, hogy milyen mozgások.
Pesos
A hivatalos WOD-k meghatározott súlyokkal dolgoznak, kortól, testtömegtől és tapasztalattól függetlenül. Például a Fran-ban a tolókerekek 40 kg-mal vannak. Normál esetben a mezőben, amikor egy hivatalos játékos játszik, általában hozzáadódik a megfelelő súly, de adaptációk is hozzáadódnak a különböző profilokhoz. A probléma az, hogy bármennyit is mond az edző végül, a felhasználó az, aki dönt, és egyes esetekben rosszul választ. Általános szabály, hogy a fiúk hajlamosak felemelkedni és nagyobb súlyt vesznek fel, mint azt ajánlanák, a lányok pedig fordítva, alulértékelik önmagukat, és kevesebbet vesznek el, mint amennyit lehet. És az, hogy amikor egy olyan WOD-ot lát, amelyik tetszik, akkor könnyű feljönnie és felveszi az RX súlyt (a "kibaszott mesteré"). Y Talán képes lesz befejezni az edzést, de ha azt úgy tervezték, hogy kevesebb, mint 8 perc alatt elvégezze, és 20 valamit beveszel, az azért van, mert nem vettél megfelelő súlyt a szintedhez.