Csak egy súlyra van szüksége ahhoz, hogy otthon végezze a Hailey Bieber gyakorlatokat, hogy megerősítse a vonatot

Amellett, hogy Hailey Bieber a híres Shannon Nadj tanárnővel Hot Pilates programot hajt végre, edzései részeként más gyakorlatokat is végez, hogy fenntartsa irigylésre méltó alakját. A celeb az edző ügyfele Kirk meyers, és elmegy hozzá fellépni képzések mag (testünk súlypontja).

Amint az edző Instagram-profiljában láthattuk, a modell általában a összetett gyakorlatok kombinációja (mozgások, amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoznak).

Keleti négy testmozgás egyike azoknak, akik teljesítenek:

Azon alapuló rutin súlyozott lábgyakorlatok amely kiváló szív- és érrendszeri és stabilitási munkát feltételez, a testünk alsó részének megerősítésére összpontosító erőteljes edzés mellett.

Ha a kezével tartja a holtpontot, a gyakorlat az elvégzésből áll tüdő járása, a súly átadása a láb alatt, majd a láb megemelése. Valami, ami első ránézésre csak egy gyakorlatnak tűnik, de valójában négy különböző mozgás kombinációja egyben: egylábú egyensúly, egylábú holtemelés, előreugrás és álló helyzetű dőlés.

---