Csak három trükk kell a zsírégetéshez, mint ötödéves szomszédod FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.01.01

Mindent jól csinálsz: már nem töltöd a napot gyorséttermekben, elkezdtél futni, sőt kibírod az egész Body Combat osztályt. A probléma az, hogy a derék körüli zsír hozzádapadt, és úgy tűnik, hogy nem akar eltűnni. A szomszédod azonban, akivel minden délután edzeni fogsz, képes lesz csökkenteni a derekát. De hogy lehet?

Néhány trükköt fogunk látni, amelyek közvetlenül megtámadják azt a zsírt, amelyet az egészséges életmód ellenére is olyan nehéz eltávolítani.

1. trükk: Tudd meg pontosan, mit eszel lefekvés előtt

Ahhoz, hogy ezt a trükköt jól megértsd, az első dolog, amit meg kell tenned, az étel megértése a test benzinjeként. Vagyis éjszaka a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell a szénhidrát bevitelét, ami a legközvetlenebb energiánk. Mert miért veszünk energiát, ha alszunk? Ráadásul ily módon a zsír válik az első energiaforrássá, amikor a gyakorlat intenzitása csökken. Összefoglalva: alvás közben kalóriát is égetünk (bár nincs túl sok illúziója, mert nincs annyi kiadás).

2. trükk: A híres böjti munka

Itt vannak támogatók és mások ellen, de az az igazság, hogy nekem bevált. Képzelje el, hogy éppen egy tál gabonapelyhet fogyasztott reggelire, és elmegy például egy fél órás futásra. Az energiát, amelyet fel fog használni, azokból a hidrátokból származik, amelyeket most vett el, így azt mondhatjuk, hogy gyakorlatilag ugyanaz marad, mint kezdte. Ha azonban éhgyomorra megy ki, és gyengéd gyakorlatot végez (fontos, hogy gyengéd legyen), mivel a szénhidrátkészletei szinte üresek lesznek az éjszakázás után, anélkül, hogy bármit megennének (és elégetnék, ne feledje), akkor kövér lesz az egyik felelős azért, hogy elegendő energiát biztosítson a reggeli edzéshez.

---