Csirkemell pótlás a magas fehérjetartalomért Válaszok itt

A csirkemell elkészítése időigényes és költséges is. Van-e még egy olcsó, könnyen elkészíthető és gyorsan elkészíthető alternatíva, amely ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz?

Diák vagyok, ezért az idő és a pénz a fő problémám.

Válaszok

A csirke 100 g (3,5 oz):

165 kalória
4 g zsír
0g szénhidrát
31 g fehérje

Meg fogja találni, hogy ami olcsó, az valóban attól függ, hogy mi a legelterjedtebb az Ön lakhelyén. Más szóval, ha olyan országban vagy városban él, ahol a tenger gyümölcsei bőségesek, az olcsóbb fehérje lehet. Sajnos a világ egyes részein úgy tűnik, hogy minden étel drága.

A legtöbb kagyló unciánként valamivel több fehérjét tartalmaz, mint egy csirkemell, és soványabb lesz. Ide tartozik a tonhalkonzerv is. Például egy vízben tárolt tonhalkonzerv táplálékából (165 g/5,8 oz):

191 kalória
1g zsír
0g szénhidrát
42 g fehérje

Be kell mennie az élelmiszerboltba, és meg kell néznie a címkéket. Összehasonlítani szeretné a zsírokat/szénhidrátokat/fehérjéket az egyik típusú húsból/tenger gyümölcseiből a másikba.