Csoda diéták nélkül változtatta meg alakját, és felfedte a titkokat - a 9. csatorna Televida Mendoza

40 évesen egy nő átalakította testét a szokások változásának köszönhetően, és elmondja, hogyan csinálta.

diéták

Belinda Norton Smith nevű ausztrál nő, 40 éves korában csoda receptek nélkül átalakította testét, és fitneszguru lett. Instagram-fiókján keresztül elmondja, hogyan csinálta.

Képlete azon szokások radikális változásán alapul, amelyek az egészséges táplálkozásra és a konkrét gyakorlatokra utalnak. Ezek a hat titok, amelyek ráébresztették ideális alakját.

1. Böjt kardió

Norton Smith szerint a nap elején az ideális az elvégzés 30 perces kardió rutin étkezés nélkül. "Sétálhat, ha nem akar futni, vagy ha nem hagyhatja el a házat, ugrálhat kötéllel vagy álló kerékpárt. Üres gyomorral végzett testmozgás, majd a reggeli elfogyasztása hatására az anyagcsere beindul és beállítja a szívét sebességet, miközben felgyorsítja a vér eloszlását a testben "- mondta ma a táplálkozási szakember.

2. Sebesség áramkörök

Az alakod megszerzése nem könnyű feladat. Az egyik kulcs az volt ismételt foglalkozásokat végezve 10-15-ször (heti három nap) a sprint-körökben, beleértve a súlyt és a nyújtást. "A 40 perces áramkörök növelik izomtömeged. Nincs szükséged többre" - jegyezte meg. "Nagyon fontosak, mert öregedve hajlamosak vagyunk elveszíteni az izomtónust, és ha nem építjük őket jól, akkor elveszítjük az erőt és a mobilitást" - tette hozzá.