Csökkentse a napi stresszt 50% -kal, ha elhagyja ezt a 3 ételt - az Ön táplálkozási edzője
Szenved stressztől? Most azonnal kerülje el ezeket az ételeket!
Tudni, hogy van-e stressze: Fáradtnak, idegesnek, ingerlékenynek érzi magát? Nagyon igényes magaddal szemben, tökéletességet keres minden cselekedetében, félsz a kudarctól? Hirtelen változások vannak-e a hangulatban?
Növelte a dohány, kávé, alkohol fogyasztását? Álmatlanságban, fej- vagy hátfájásban, rossz emésztésben szenved, vagy elvesztette szexuális étvágyát?
Ha erre válaszoltál Igen E kérdések közül egy vagy több kérdésre nagyon valószínű, hogy a stressz mindennapi életében szenved. Ez azt jelenti, hogy van egy hormon koktél, potenciálisan veszélyes a rendszerben egész nap, életének minden napján.
De mi is pontosan a stressz? Egy rövid ijesztő történet ...
Felfoghatjuk a stresszt, mint túlélési mechanizmust vagy reakciót, amely nélkül nem érjük volna el napjainkat, mint a civilizáció, amely vagyunk. Ez a válasz, amelyet hormonok sorozata parancsol, akkor aktiválódik, például amikor egy személy közvetlen veszélynek van kitéve.
Képzeljük el, hogy egy karibi paradicsomi szigetre megyünk nyaralni. Nagyon élvezzük a csendet, a fehér homok és a nyugodt kék tenger gyönyörű táját. Nyugodtak és nagyon kényelmesek vagyunk. Úgy döntöttünk, hogy veszünk egy sznorkel felszerelést, hogy merüljünk egy kicsit, és felfedezzük azokat a csodákat, amelyeket a Karib-térség tartogat számunkra.
A meleg vizekben úszva megfigyelhetjük a tenger fenekén található sziklaképződéseket, a sokszínű algákat és a körülöttünk úszó halakat. Finoman érezzük magunkat. Hirtelen megpillantunk néhány méterre egy nagy szürke-fehér masszát, éles fogakkal teli pofával, az irányunkba úszva!
Ebben a pillanatban a szívünk rohanni kezd. Gyorsan vért pumpál a végtagjainkba, hogy megkönnyítsük a gyors úszást, hogy menedéket keressünk a fenyegető veszélyek elől.
Perifériás látásunk felerősödik, hogy egyértelműen el tudjuk dönteni a menekülés legjobb módját. Vérnyomásunk emelkedik, elménk kizárólag a jelen pillanatra koncentrál. Teljes egyértelműségünk van arra, hogy minden cselekedetünket arra összpontosítsuk, hogy megvédjük magunkat a veszélyes vadállattól, amely egyetlen harapással megsemmisíthet minket. Néhány ütés és rúgás után a vízbe sikerült biztonságba kerülnünk néhány szikla között, ahol a félelmetes cápa már nem fog tudni megtámadni minket.
Aztán tudva, hogy már biztonságban vagyunk, a szívünk lassulni kezd, izmaink ellazulnak. Teljesen kimerülve érkeztünk a partra az ijedtségtől, amelyet a cápával való személyes találkozás lehetősége hozott. Lehet, hogy ennyi izgalom után le is fekszünk és elalszunk.
Ebben a folyamatban hormonok sora szabadult fel, amelyek lehetővé tették a test számára, hogy a maximális éberség állapotába kerüljön. Minden lehetséges forrást felhasználtak a helyzet túlélésére. Ilyen mechanizmus nélkül növényszerűek lennénk, kevés esélyünk lenne túlélni a ragadozókat, és valószínűleg nem fejlődtünk volna versenyként.
Egészséges stressz VS krónikus stressz
Ezekben a mozgalmas időkben, amikor meg kell élnünk, intenzíven stimuláljuk magunkat attól a pillanattól kezdve, hogy felkelünk, és alszunk. Túl vagyunk terhelve mindenféle nyomással és felelősséggel.
A veszély, a félelem és a bizonytalanság felfogása életünk számos területén átterjedt. Történelmünk cápa lehet a főnökünk, munkatársaink, a bank képviselete, a válság ... Ez lehet a saját házunk belsejében, partnerünkben, szüleinkben, gyermekeinkben elfedve ...
Amikor ez az akut túlélési mechanizmus krónikussá válik, vagyis a mindennapi életünk részévé válik, akkor komoly egészségügyi kihívásokkal kell szembenéznünk.
A túlzott stresszhormonok, különösen az adrenalin és a kortizol, számos fent említett tünetet okoznak. Idővel pedig felgyújtanak minket, károsítják immunrendszerünket, kidobják az egyensúlyból a bél mikrobiotánkat, és végül megbetegítenek minket.
Oké, stresszes vagyok ... mit tehetek?
Szerintem nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a világban, amelyben ma élünk, a lakosság túlnyomó többsége szenved valamilyen szintű stressztől.
Számos technika, módszer és terápia létezik, modern és ókori is, amelyek segítenek csökkenteni a stressz szintjét. Nekik köszönhetően kellemesebb és kiegyensúlyozottabb életet élhet. A stressz sok szinten árt az életednek. Nagyon fontos, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek önmagad stresszt csökkentenek.
Nincs varázslat, hogy megszabaduljon a stressztől. Bár ha megértette, hogy a hatalom önmagában van, mint saját életének főszereplője, akkor annak a tulajdonosának a tulajdonosává válik, hogy kiválassza a reakciót egy bizonyos ingerre.