Csokoládés tej
Számos táplálkozási szakértő azt állítja, hogy ez a fehérjéket és szénhidrátokat ötvöző ital tökéletes a felépüléshez folyamatos erőfeszítések után, mások szerint azonban a tej tartalmaz olyan termékeket, amelyek opcióként eldobhatják.
A kitartó sportok szinte minden típusának fóruma klasszikus. Tejfogyasztás oldott kakaóval (például Cola-Cao vagy Nesquik) vagy csokoládé tejjel (ami már a gyárból származik) klasszikusnak tűnik. Az okot erre a célra elvégzett tanulmányok adják, amelyek megmutatták ennek a keveréknek az előnyeit.
Miért? Nos, ennek oka egy 2006-ban Joel Stager, az Indianai Egyetem fiziológusa által végzett tanulmány. Ebben Stager kilenc kerékpárosot (férfit, nemdohányzókat és jól képzetteket) vitt el, akikkel különböző lehetőségeket kipróbált, például gyógyító italokat. Eredményeik meggyőzőek voltak: a kakaótej kétszer olyan hatékony volt, mint a gyógyító sportitalok, és még olyan népszerű italokhoz is illett, mint a Gatorade.
Először is világossá kell tenni, hogy egy ideig a tudósok felfedezték, hogy testünk 30 perccel az ellenállási gyakorlat elvégzése után elképesztő képességgel rendelkezik a tápanyagok felszívódásában, így az energiatartalékok a lehető leggyorsabban feltöltődnek. Más szóval, ebben a 30 percben a fehérjék helyreállítják a szöveteket, és a hidratálások feltöltik az energiát.
A tej nagy regeneráló erővel rendelkező ital, ami egy genetikailag létrehozott vegyület, amely elősegíti a fiatal tehén növekedését, ezért nem szükséges tisztázni ennek az italnak az energiáját és növekedési erejét. Ne feledje, hogy a helyreállító italokat az elhasznált glikogén pótlására, a sérült rostok helyreállítására, az izmok megerősítésére és a folyadékpótlásra tervezték, ezért úgy tűnik, hogy a csokoládétej tökéletesen teljesíti ezeket a feltételeket.