Cuerpasso nyárra, akit arra ösztönöznek, hogy kövesse a diétás Autók Fórumot

Tehát súrlódások és súrák, eljön a nyár, és néhányunk gordis gordis. És mivel olyan jó barát vagyok, itt hagylak benneteket a táplálkozási étrenden, hogy mindannyian kövessétek. Jó lenne fotókat feltölteni a folyamatról, hogy ösztönözzön minket!

UTASÍTÁS:

- Minden két hét változtassa meg az étrendet. Ez egy olyan étrend, amelyet mindenki követhet, mert mindent megeszik, és mennyiségét tekintve nem szigorú (ne egyél kockát minden étkezésből, érts meg engem).

- Mérje meg magát az első napon, és ne mérlegelje magát, amíg be nem fejezi az első diétát, vagyis legfeljebb két hétig.

-Töltse fel a folyamatot, hogy mindannyiunkat ösztönözzen.

-Minden diéta esetében a reggeli, a reggel közepe és a délután (snack) megegyezik, ezért azért tettem az első diétára, hogy ne fáradjon el az írás.

-Minden étrendnek van két nap sokk vagy sokk, ahol sokat veszít, az első diéta a zöldségfélék, az egyik pedig fehérjékre változik.

-Amikor befejezi a negyediket, kezdje az elsővel.

ELSŐ DIÉTAREGGELI: pohár vizet, és válasszon kávé, gyümölcslé vagy pirítós vízzel olajjal, pulykával vagy sonkával (RICORICO)

DÉLELŐTT: [MINDIG BABA FUCKIN WATER PLS]Darab gyümölcs vagy gyümölcslé, menjünk GYÜMÖLCST.

EBÉD (Választhat ezek közül az étkezések közül a hét bármely napjára, figyelembe véve a két sokknapot, amit hétfőn és csütörtökön javasolok neked)
- Tészta apróra vágott csirkével fokhagymával
- Zöldség- és csirkepörkölt
- Tojásrántotta, szürke tőkehal, főtt burgonyával
- Burgonya marhahússal
- Vegyes saláta + grillezett kakas
LETÖLTÉS ZÖLDSÉGEKKEL

1. szerkesztés: a zöldséges ürítés azt jelenti, hogy ebédnél és vacsoránál csak zöldséget fogyaszthat. A reggeli, a reggel közepe és a délután ugyanaz marad.
A fehérje kisülésben (diéta alatt) ugyanaz.

FALATOZÁS: Gyümölcsök + kávé vagy tea, valamint mandula vagy dió (4 vagy 5).

VACSORA (Ezen étkezések között is választhat a hét bármely napján, nem szükséges rendelni)

---