C-vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére: mítosz vagy valóság
Hónapjai alatt téli, a hiányzás vagy a munkahelyi vagy iskolai termelékenység csökkenése gyakran a megfázás tüneteinek tulajdonítható.
Sokan keresnek vény nélkül kapható termékek tünetei miatt, és néhány gyakran vásárolt termék nagy dózisú C-vitamin-kiegészítőket tartalmaz. De szükségesek-e és ajánlottak-e? Igaz, hogy a C-vitamin megakadályozza és kezeli a megfázást?
A jelenlegi áttekintés célja a C-vitamin és az immunfunkció kapcsolatára vonatkozó jelenlegi adatok áttekintése volt, különös tekintettel a kiegészítés C-vitaminnal a megfázás megelőzésében és kezelésében.
Nagyszerű antioxidáns és véd az oxidatív stressz ellen
A C-vitamin egy erős vízoldható antioxidáns, amely az immunrendszer fellendülését fokozza az T-limfociták, a szerepe fagociták, mobilitása leukociták valamint az antitestek és interferonok lehetséges termelődése.
Ez utóbbiak (interferonok) a jelzőfehérjék csoportja, amelyeket a gazdasejtek különféle kórokozók, például vírusok, baktériumok, paraziták és daganatos sejtek jelenlétében termelnek és választanak ki.
Viszont a C-vitamin immunrendszerre gyakorolt hatása potenciálisan az ellenes védelemmel is magyarázható oxidatív stressz fertőzések során keletkezik.
Alapvető étrendi komponens
A C-vitamin emberben nem endogén módon termelődik, ezért a nélkülözhetetlen étrendi komponens.
A C-vitamin biztonságosnak bizonyult, ha a 2000 milligramm naponta, és étrendi forrásokon keresztül fogyasztható, például friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a citrusfélék, de vannak ellentmondásos bizonyítékok a közönséges megfázás megelőzésére és kezelésére szolgáló kiegészítő C-vitamin-kiegészítés előnyeiről.
Nem annyira a megfázás megelőzésére, sokkal inkább annak időtartamának és súlyosságának csökkentésére
A 2013-ból származó szisztematikus felülvizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a lakosság számára a C-vitamin-kiegészítés adagokban adva ≥ 0,2 gramm/nap nem volt hatással a megfázást szenvedők számára.
Érdekes, hogy egy alcsoport elemzése megállapította, hogy a rendszeres C-vitamin-kiegészítés a magas fizikai stressz (maratoni futók, síelők és katonák) valóban csökkentette a nátha előfordulását a ötven%.
Bár úgy tűnik, hogy a C-vitamin rendszeres adagolása nem befolyásolja a közönséges megfázás előfordulását a lakosság körében, a felülvizsgálat a rendszeres C-vitamin-kiegészítésnek a a tünetek időtartama és súlyossága megfázástól.