Definíció Expressz képzés
Mindannyian tudjuk, hogy a rutinok nagyon fontosak mind térfogatukban, meghatározásukban, karbantartásukban, mind erősségükben, jó intenzitással kell edzeni, de nagyon fontos, és a jó étrend jelöli az eredmények jövőjét. ami szükséges a testünk számára
Tehát ma hozok egy példát IF-alapú definíciós étrend (szakaszos böjt), amelyben hipokalorikus étrendet kell végrehajtanunk, vagyis hiányoznak a kalóriák azokhoz képest, amelyeket naponta töltünk (Önnek megvan az étrend kalkulátorának kiszámításához).
Időszakos koplalás (IF)
Nem fogom részletezni, hogy mi a szakaszos böjt vagy az IF (rákattinthat a linkre), egyszerűen elmagyarázom, mit fogok tapasztalni. Számos módja van annak, ha választani fogok körülbelül 14 órás böjt (Martin Berkhan javaslata) és fogyasszon el minden szükséges makrotápanyagot (kkalóriát) 6-8 óra alatt.