Dekalógus, hogy pszichológiailag szembenézzen a karantén fedelével
A madridi hivatalos pszichológiai főiskola tíz tippet gyűjtött össze, hogy mentálisan szembenézzen a bezártsággal a COVID-19 ellen.
A koronavírus elleni egészségügyi csata egyidejűleg egy pszichológiai csatát is magában foglal a lakosság számára, azon stressz és szorongásos helyzetek mellett, amelyeket a COVID-19 előrehaladásáról szóló hír okozhat, valamint a mindennapi életünk hirtelen elszenvedett radikális változását. A madridi Hivatalos Pszichológiai Főiskola az elmúlt napokban dokumentumokat tett közzé ajánlásokkal a helyzet különböző helyzetekben és körülmények között történő kezelésére. Közülük a madridi pszichológusiskola decalogust tett közzé a karantén pszichológiai kezeléséről.
1.- Értsd meg a valóságot
A valóság sajnos az, ami. Alapvető fontosságú, hogy otthon maradva együttműködjünk.
2.- "Helyesen fogunk cselekedni"
Értsd meg, hogy az otthon maradás a helyes, elengedhetetlen. Állandó gondolatnak kell lennie a gondolkodásunkban és az otthon kísérőikkel folytatott beszélgetések során.
3.- Tervezze meg az új helyzetet
Módosítani fogjuk rutinjainkat, ezért jól kell megszerveznünk, hogy mit tehetünk, mikor és hogyan. Gondoljon az egyedül végzett tevékenységekre, ha ez a helyzet, vagy a társaságban. Ne hagyja az improvizációra. Próbáljon meg leírni minden ötletet, amellyel otthon tölthet időt anélkül, hogy kimenne. Általában segít, ha mindezt megírjuk, és egyfajta ütemtervet készítünk, amely mindenki számára látható lesz, és a tapasztalatok megosztóinak egyetértésével módosítható.
4.- Tájékozódjon megfelelően
Elengedhetetlen a tájékoztatás, de kerüljük a túlzott tájékoztatást. Ez nagyon káros lehet, és nyugtalanító érzéseket okozhat, amelyek teljesen kontraproduktívak. Információ igen, de éppen elég. Kerülje a pletykák terjesztését és terjesztését.