Dexter Jackson és Oksana Grishina nyertesek ACE2015

2015. szeptember 28

Dexter Jackson és Oksana Grishina az Arnold Classic Europe győztese volt, ő a Testépítő Pro kategóriában, ő pedig a fitnesz kategóriában.

oksana

Dexter, aki 1969-ben született Jacksonville-ben (Florida), 2008-ban is elnyerte ezt a díjat, ráadásul ugyanebben az évben elnyerte Ausztrália VIII, Új-Zéland Nagydíj, Oroszország Nagydíj és Mr. Olympia díját is. Néhány edzés, amelyet egy hét alatt végez, a következő:

Hétfő: Lábak
- Lábnyújtás: 4 × 20-30rep.
- Zömök: 4 × 8-10 rep.
- Hack guggolás: 4 × 8-10 rep.
- Lábhosszabbítás: 3x10rep.

Kedd: Mellkas és ikrek
- fekvenyomás: 4 × 8-10 rep.
- Lejtős fekvenyomás: 4 × 8-10rep.
- Súlyzó repül: 4 × 8-10 rep.
- Álló sarok emelés: 4 × 8-10 rep.
- Ülő sarokemelés: 4 × 10-15rep.

Szerda: Vissza
- Súlyzó vagy csiga a mellkasig: 4 × 8-10rep.