Diet Diet 3500 KCAL - Autók fórum
46% szénhidrát
27% fehérje
27% zsír
Étkezés 1
150g zab
200g tej
édesem
Étkezés 2
Pirított pulyka bagel
Étkezés 3
100g rizs
150g csirke
1 joghurt
4. étkezés
Mogyoróvajas szendvics
Banán
Denevér. Posttentrene fehérje
5. étel
150g lazac
50g Brocoli
1 joghurt
Élelmiszer 6
60g friss sajt
édesem
Diófélék
Fehérje rázza lefekvés előtt
Még a száddal sem eszem meg 3500kcal minden "tiszta" ételt
És 3-4 ételt készítenék. Nem ezer apró étkezés
Minden, milyen mennyiségű étrend, mi a fasz reggelire a tej zabpehellyel és a mézzel a mennyiségi diétán? Ha ezt kellett volna megenni, és félretenni egy egész pirítóst pulyka/csirke/tonhal és egy turmix mellett.
A fehérje lefekvés előtt sem sokat ér, sem reggel, sem edzés után.
Még a száddal sem eszem meg 3500kcal minden "tiszta" ételt
És 3-4 ételt készítenék. Nem ezer apró étkezés
Az OP-hoz, 3500-mal? Lány vagy?
Tanulj meg enni igazából, máris vendéglátó
Minden, milyen mennyiségű étrend, mi a fasz reggelire a tej zabpehellyel és a mézzel a mennyiségi diétán? Ha ezt kellett volna megenni, és félretenni egy egész pirítóst pulyka/csirke/tonhal és egy turmix mellett.
Az alvás előtti fehérjék nem érnek sokat, sem reggel, sem edzés után.