Diéta a lánynak

éves lány

A lány étrendje kényszerintézkedés, arányos a gyermekkori elhízással. Egy ilyen étkezési rendszer jelentősen eltér a felnőttek számára kínáltaktól. Fő jellemzője: a gyermeket nem szabad korlátozni az étel mennyiségében, különféle ételeket kell ennie, de ez helyes. Minden szigorú korlátozás szigorúan tilos.

Például a 10 éves fiúk és különösen a lányok étrendjét úgy kell kialakítani, hogy a fiatal szervezet megkapja az élethez és a növekedéshez szükséges energiát. A napi étrendet legalább 5 étkezésre kell felosztani.

Egy durva menü egy 10 éves lány számára így néz ki:

  • reggel - cukrozatlan zabkása, alacsony zsírtartalmú gőz omlett, édes tea;
  • délutáni tea - gyümölcs vagy joghurt;
  • vacsora - könnyű leves zöldség vagy hal húslevesben, hús zöldség körettel, kompót;
  • snack - keksz, szendvics sajttal vagy túróval;
  • délután - zöldséges rakott, sült syrniki, tea nem erős.