Diéta a súlygyarapodáshoz és az izomtömeg növeléséhez A kalóriafelesleg ajánlása - Fogyjon gyorsan
A fontos az, hogy ez az izomtömeg-növekedés nem jár a zsírszázalék növekedésével vagy legalábbis megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni. Ennek eléréséhez a kalóriafeleslegnek megfelelőnek kell lennie, és az étrend beállításához mindig hétről hétre mérje az eredményeket.
Az általános szabály hasonló ahhoz a hiányhoz, amely az étrendben jön létre a gyors fogyás és a zsírégetés érdekében, de fordítva: Először a napi kalóriafogyasztást kell kiszámítania az általam kifejtett különböző módszerek egyikével, majd meg kell napi 500 Kcal-t adjon étrendjéhez. De többletet is generálhat egy pontosabb százalék alapján, amely 15% -ról 25% -ra megy, bár azt javaslom, hogy mindig a legalacsonyabb ponttal kezdje.