Diéta a trigliceridszint csökkentésére
Diéta a trigliceridszint csökkentésére. Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni az étrend, a trigliceridek és az egészség kapcsolatáról.
Mikor tekintik a triglicerideket emelkedettnek?
A trigliceridek normális értéke a vérben felnőtteknél 150 mg/dl vagy kevesebb. Ezután ezen értékek felett a személyt hipertrigliceridémiának tekintik.
Milyen kockázatokkal jár a magas trigliceridszint?
A vér trigliceridszintjének emelkedését általában rutinvizsgálatok során észlelik. Mivel általában nem okoz tüneteket.
Azonban az egészségügyi következmények, ha ezt a diszlipidémiát nem kezelik, nagyon súlyosak lehetnek.
Ezért ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek (többek között szívroham, stroke, érelmeszesedés), hasnyálmirigy-gyulladás és májbetegségek kockázatát.
Ételek a vér trigliceridszintjének csökkentésére
A hipertrigliceridémia diagnózisa előtt csökkenteni kell azokat az ételeket és italokat, amelyek általában a növekedés okait jelentik.
Ezen túlmenően ezek a káros ételek cukrok (édességek, finomított cukor, méz, fagylalt, édességek, cukros italok).
Finomított lisztek (fehér kenyér, édes sütemények, sütemények és pékáruk).
Szintén telített zsírok (marhahús zsír, sertés zsír, tejszín, vaj), transzzsírok (rágcsálnivalókban, süteményekben, rágcsálnivalókban, ipari termékek, margarinok) és alkohol.
Egyidejűleg előnyös növelni a vér trigliceridszintjét csökkentő ételek fogyasztását. Ezek gazdagok oldható rostokban és omega-3 forrásokban.
Ezenkívül oldható rost található hüvelyesekben, gyümölcsökben, zöldségekben, például sárgarépában, tökben, padlizsánpépben és cukkini, valamint zabban és ezek származékaiban.