Diéta Az ételek, amelyeket meg kell enni a szorongás leküzdésére
A spárga segíthet
Egyre több embert érintő probléma. Az étrendünk azonban segíthet a küzdelemben, ha tartalmazunk omega 3-ot, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot és cinket
Az étrendnek nemcsak a triglicerid szintre vagy a derékunk átmérőjére van következménye. Valójában úgy tűnik, hogy a rossz étrend „hosszúkás”, egy olyan tanulmány eredményei alapján ítélve meg, amely biztosítja, hogy akár visszahatásokat is gyakorolhat ránk idegek, a rettegettek megzavarásával szorongás.
A szóban forgó vizsgálat, amelyet a Aberdeen Egyetem (Egyesült Királyság) megállapítja, hogy az ilyen hangulati rendellenességekben szenvedők hajlamosak a alacsony minőségű étrend kevés gyümölccsel és zöldséggel, de rengeteg zsírok és cukrok. Ez a tanulmány, amelyet a „Journal of Endocrinology” folyóiratban publikáltak, megerősíti az ókori római maximumot, amelyet az összes „sana in corpore sana” ismert, mivel nyilvánvaló, hogy az egészséges étrend meghaladja az elmét. A tanulmány készítői szerint egyre nagyobb figyelmet fordítanak az étrendre akár a kezelés céljából is viselkedési rendellenességek mint például a figyelemhiány, ahol a gyermekeknek alacsony cukor- és magas zsírsav-bevitelre van szükségük.
A szorongást leginkább azok szenvedik, akik általában kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak
Nem szabad elfelejteni, hogy csak az Egyesült Államokban, A lakosság 18% -a szorongásban szenved, az egyik leggyakoribb mentális rendellenességgé válik. Hazánk szorosan követi az amerikai példát, mivel tízből kilenc ember elismeri, hogy szenvedett feszültség az elmúlt évben, amint arra a Cinfa laboratóriumok által készített és a Bizottság által jóváhagyott „A spanyol lakosság stressz körüli észlelése és szokásai” című dokumentum figyelmeztetett. Spanyol Társaság a szorongás és a stressz vizsgálatára (SEAS). Ezért nem szabad elveszítenünk a következők részleteit, hogy az asztalról megnyerjük a betegség elleni játékot.
A lényeg
-Vághatunk egy dobozt szorongás az ilyen típusú étrend elhagyása és olyan termékek bevezetése, mint pl omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak. "Ezek az anyagok ígéretes alternatívát és kiegészítő kezelést jelenthetnek, nagy biztonsággal" - mondja Dr. Kuan-Pin Su, az orvostudomány professzora Kínai Orvostudományi Egyetem Taichungtól (Tajvan) és a témával foglalkozó tanulmány szerzője. Ezért lehetséges leküzdeni a konyhai fogadás tüneteit az ételek elkészítésénél, mint a mi szardínia, szardella és Lazac, nagyon jellemző az észak-európai étrendre, és amelyet a Földközi-tengeren már beolvadtunk. A vegetáriánus Omega 3 adaggal elkészíthetők többek között diónak, avokádónak, lenmagnak vagy földimogyorónak köszönhetően.