Diéta és edzés az endomorf számára ~ Teljes testépítés
Nem szabad összekeverni az endomorfot egy elhízott és mozgásszegény emberrel.
Vannak, akik megszokják az ömlesztési fázis gondolatát, még endomorfok is, ez egészségtelen és nem ajánlott. Előnyös, ha minden endomorf sportolóban egy tömeges fázist tiszta tömegfázisként azonosítunk.
Az inzulin és a makrotápanyagok aránya az étrendben.
Az inzulinérzékenység, és ez a tényező vagy állapot meghatározza, hogy felszabadul-e több vagy kevesebb inzulin a vércukorszint normalizálásához, függ az étrendtől, az aktivitás szintjétől és minden egyes ember genetikai tényezőjétől.
Ezt alkalmazva a létező testek különböző típusaira, meg kell jegyezni, hogy meglehetősen fontos különbségeket kezdünk látni. A legtöbb esetben egy ektomorf és egy mezomorf érzékenyebb az inzulinra, mint egy endomorf. Ez kétségtelenül az egyik fő oka annak, hogy az endomorfok általában sokkal könnyebben híznak, mint egy ektomorf vagy egy mezomorf.
Az endomorfnak sokkal több inzulint kell felszabadítania, hogy bizonyos mennyiségű glükózt szállítson az izomsejtekbe, és az energiaforrásként felhasználandó zsírsavak oxidációs folyamatát hosszabb ideig leállítják egy endomorf esetében.
Ezért, ha egy endomorf tiszta nyereséget akar elérni az izomtömeg tekintetében, különös figyelmet kell fordítania az inzulin felszabadulására a testében. A test nem reagál túl jól, ha a glükóz túlzott mennyiségben van a véráramban, ezért hajlamos növelni a glükóz felszívódását és étkezés utáni oxidációját, hogy megakadályozza a véráramban való megtelepedést.
Idővel az állandóan magas vércukorszint a sejteket érzéketlenné teheti az inzulinra nézve, és egyre több inzulin szabadul fel a vércukorszint normalizálásához, és ezáltal a zsírsavak energiaforrásként történő oxidációja egyre ritkább és rövidebb időtartamú.