Diéta és táplálkozás a zsírmáj elleni küzdelemben
A zsírmáj bizonyos zsírok rendellenes felhalmozódása a májsejtekben. És ezek a táplálkozási ajánlások.
A helyes étrend és egy kis testmozgás kétségtelenül elengedhetetlen a fejlesztések megtalálásához és annak eléréséhez, hogy májunk visszaálljon korábbi állapotába.
Táplálkozás a zsírmáj elleni küzdelemhez
Ez a diéta elengedhetetlen a zsírmáj leküzdéséhez.
A kalóriák ellenőrzése elengedhetetlen a betegséghez társuló puffadás, erős emésztés és krónikus fáradtság elkerülése érdekében.
Mit egyek?
- Rost: Elengedhetetlen. A jóllakottság érzését kínálja és irányítja az étvágyat, kevesebb zsírt és cukrot is felszív.
- Teljes kiőrlésű kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta.
- Pehely zabpehely vagy kukorica természetes reggelire, cukrok nélkül.
- Magába foglalja zöldségek heti háromszor az étrendben, és mindazok a zöld leveles zöldségek.
- Kerülje a cukrot. Édesítőszerként használhatjuk a stevia-t. Talán ajánlott, mivel sem a szacharóz, sem a fruktóz nem alkalmas zsírmájra.
A magas cukorszint miatt el kell hagyni a napi gyümölcsfogyasztást.
ajánlások
- Kerülje a tehéntejet: A sovány joghurt és a kefir mindig jobb.
- Növelje étrendjét a A-, C-, E-vitamin és szelén, elősegítve a sejtek degenerációját.
A következő ételeket ajánlott fogyasztani:
- Kék hal
- Tojássárgája
- Paradicsom
- Brokkoli
- Peppers
- Dió
- Spenót
- Avokádó
Vonatkozóan szelén, erős antioxidáns és máj méregtelenítő, megtalálhatjuk benne pisztácia, kesu dió, Tökmagok, gomba, búzakorpa stb.
- Kerülje az alkoholt. Ez az, amit teljesen ki kell zárnia az étrendből.
- A citrom kétségtelenül a nélkülözhetetlen darab a zsírmájhoz. Nagyon hasznos lesz, így vizet is tehet hozzá, és a salátáihoz is. Különösen sárgarépával ajánlott.