Diéta- és testmozgási tippek a fogyáshoz - Fitbit történetek

„A fogyás áldozatot igényel - de megéri!” - mondja Luis R.

tippek

Miután sokszor sikertelenül próbálta lefogyni a súlyát, Luis végül megtalálta az eszközt, hogy jó úton haladjon.

Magas volt a koleszterinszintje, gyógyszeres kezelésben részesült, prediabetikus volt, CPAP-gépre volt szüksége alvási apnoe esetén.

Luis R.

Bel Air, Maryland

Tippek Luis-tól

Luis R., a marylandi Bel Air 37 éves technikusa sokszor próbálkozott sikerrel fogyni. "Több mint 140 kiló volt a súlyom, 52-es nadrágot és XXXL inget viseltem" - mondja. "Beteg voltam attól, hogy kövér vagyok, és az emberek azt mondták nekem, hogy fogynom kell az egészségem érdekében, de ettől csak még jobban elkeseredtem. működni, az volt a döntésem, hogy egészségesebben akarok élni ".

2015 januárjában Luis azt tette, amit sokan tettek, és nekiláttak a fogyásnak. De ismét megpróbálta és kudarcot vallott. A következő hónapokban orvosokat látogatott meg, akik meglátták, hogy a súlya mit jelent az egészségére. "Magas koleszterinszintje volt, gyógyszereket szedett, prediabetikus volt, és alvási apnoéhoz CPAP-gépre volt szüksége." Valami reagálásra késztette, és májusban a feleségével beszélgetve elkötelezték magukat. Mindkettő javítaná egészségét, és megtalálná a fogyás módját. Ehhez pedig mindegyikhez kaptak egy Fitbit Charge HR-t.

Luis vett egy futópadot, és reggel fél óráig kezdte használni. - Nem volt könnyű, könnyen elfáradtam, de nem adtam fel. Utána belépett egy edzőterembe és naponta 2-szer elkezdett járni. "Mindig korán keltem, így hajnali 4-kor felébredtem, hogy elmegyek munka előtt, és a kimenés megint megismétlődik." Hamarosan dőlést adott a sétákhoz, és a 30 perc 45, majd 1 óra lett. A kihívás növelése érdekében Luis súlyzós edzéseket végzett, és célját napi 10 000-ről 15 000 lépésre növelte.