Diéta pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek A karbantartás 1. hete

Már nagyon közel vagyunk a diéta végéhez, és ezért kezdjük a fenntartó étrend. Megkönnyebbülés igen, mert már be fogunk építeni egy sor olyan ételt, amelyet két hónapja nem próbáltunk ki. A fenntartó étrend célja A táplálékunkba be kell építenünk mindenféle ételt, és hogy a test ne kezdjen hízni, apránként "megszokjuk", mert ha hirtelen csináljuk, akkor meg tudnánk hízni az összes kilót, elvesztettük.

A fenntartó étrend ezen első hetét a hipokalorikus étrend, de további étel hozzáadása. Erre a hétre az extra étel a rizs, lehet kínai vagy paella, de csak egy napra. Az a nap, amikor úgy döntött, hogy rizst eszik, elkészíti az első fogás salátáját, és második fogásként veszi a rizst.

A hipokalorikus étrend, amelyet követnünk kell a rizsnap kivételével egész héten a következő:

• Reggelire: Egy egész pohár sovány tej 2 kekszgel vagy egy szelet kéreg nélküli bimbo kenyér olajjal, paradicsommal, könnyű sajtokkal vagy világos margarinnal.

---