Diéta serdülőknél
Hogyan kell etetnem magam, ha tizenéves vagyok? Tizenéves gyermekei vannak, és nem tudjátok, mit etessetek velük? Ezen kétségek tisztázása érdekében ma a serdülőkorúak etetéséről fogok beszélni.
A serdülőkort úgy lehetne meghatározni, hogy a a változások ideje. Vannak változások, változások és még több változás. És ezeket is nagyon gyorsan előállítják. Pszichológiai, fizikai és érzelmi szinten változásaink vannak. És mindenki ezek a változások befolyásolják az étkezés módját.
Mit fog találni?
Diéta igények serdülőknél.
Az első dolog, amiben tisztáznunk kell, hogy a serdülőkor két szakaszra oszlik.
- Az első szakasz, ami 10–13 év, és általában mi lányok hamarabb belépünk ebbe a szakaszba
- És a serdülőkor második szakasza, amely a 13-18 év, bár egyes esetekben valamivel tovább tart.
Serdülőkorban, különösen az első években, testünknek több kalóriára van szüksége, mint az élet bármely más szakaszában. Ezért sok serdülő mindig éhes, étvágygerjesztő.
Annak érdekében, hogy ne essen olyan hibákba, amelyek tönkreteheti étrendjét és problémákat okozhatnak, elmondom a fő étkezési hibákat a serdülők körében.
A fő étkezési hibák a tizenévesek körében
Nem megfelelő étkezések és szabálytalan órák
Az ócska ételeket ebben a korban gyakran túlzottan használják. Rendben van, ha a barátainkkal időnként elfogyasztunk egy hamburgert, de nem tehetünk belőle rendszeres dolgot.
Egyre több az elhízási problémával küzdő serdülő. És ez azért van, mert van egy nagyon zsír- és cukortartalmú étrend.
Az is normális, ha van szabálytalan órák és az étkezések kihagyása, főleg a reggeli. És ez nagy hiba.
Kalciumhiány
Egy másik nagyon gyakori hiba az, hogy nem jut elegendő kalciumhoz.
Az élet ezen szakaszában nagyon fontos a megfelelő kalciumbevitel amely kielégíti rövid és hosszú távon az igényeinket. Ne feledje, hogy a csonttömeg csúcsa 25 és 30 éves kor között jön létre.