Diéta sportolóknak - DINUT dietetikus-táplálkozási

sportolók számára

A sportolók étrendje Számos tényezőtől függ, például a sport típusától, a verseny időtartamától, vagy a saját személyes jellemzőitől. Az étrend nagyon fontos tényező, amelyet minden sportolónak figyelembe kell vennie, mert ez nagyban befolyásolja sportolóikat teljesítmény, esetleges sérülések előfordulása vagy céljainak elérése.

Például annak az étrendje, aki edzőterembe megy fogyni, nem ugyanaz, mint annak, aki maratont akar csinálni. A sport modalitása nagyban befolyásolja a diéta a sportolók számára attól függően, hogy állóképesség, erő vagy vegyes sport. Végül, a verseny azon időszaka, amelyben megtaláljuk magunkat, szintén befolyásolja az étrendet, mivel pihenő, edzés, verseny vagy verseny utáni időszakokban nincsenek azonos céljaink. Például az edzés időszakában az lehet a célunk, hogy tartalékokat vegyünk fel a versenyre, míg a verseny végeztével arra törekszünk, hogy ezeket a tartalékokat feltöltsük és "helyrehozzuk" az izomkárosodást.

Energia

A testmozgás további energiafelhasználást eredményez, amelyet pótolni kell az étellel. Nem adhat meg konkrét számot, mert a sporttól és a körülményektől függően az energiafelhasználás eltérő lesz. Az energiafelhasználás kiszámításának egysége a MET, amely 1 cal/kg/h-nak felel meg. Például egy focimeccsen a hozzávetőleges energiaköltség 9 MET, míg a séta ára 3,5 MET. Ez egy 60 kg-os emberre fordítva, aki egy órán keresztül végzi ezt a tevékenységet, 540 kcal/óra kalóriakiadást jelent számunkra egy focimeccsen vagy 210 kcal/órát séta közben.

Az izzadás a hőmérséklet szabályozásának mechanizmusa, az izmos munka által okozott hőnövekedés következményeként.