Diéta szénhidrátfutóknak

A futó étrendjében található szénhidrátok a legfontosabb tápanyagok és a fő energiaforrás, amelyen alapulnia kell, mivel a helyes szénhidráttartalmú étrend teljessé teszi az izmok és a máj glikogénkészleteit, és ezért a futó energiát érez.

Fáradtnak érzed magad?

Ha nem tölt be megfelelő mennyiségű szénhidrátot az étrendben, akkor kimerülhetnek a tartalékai, és futóként kimerülhet az edzés, csökken a teljesítménye, és még a megjelenésnek is kedvez. sérülések.

Ezenkívül nem csak azt befolyásolja, hogy naponta eszel-e szénhidrátot, hanem azt is, hogy mikor. Mindig tanácsos mennyiséget bevenni szénhidrátok futás előtt és után Ha az edzésed vagy a futásod minimálisan megterhelő, és minél tovább vársz a glikogénkészletek későbbi feltöltésére, annál hosszabb ideig tart a tested helyreállítása. Még akkor is, ha csak egy órát hagy el a szénhidrátfogyasztás előtt, a teste lassabban helyreáll, mint közvetlenül utána, és a következőre fáradtabb lesz kiképzés.

---