Diéta túlzottan szimpatikus idegrendszerért
Anyagcseréjét, hőmérsékletét, szívműködését és emésztését a szimpatikus idegrendszer vagy az SNS és a paraszimpatikus idegrendszer szabályozza. Ideális esetben ez a két rendszer egyensúlyban van, de bármelyik rendszer túlaktívvá válhat és problémákat okozhat. A túlaktív SNS növelheti a szorongást és más tüneteket okozhat. Bár az SNS-re nincs külön diéta, az, amit eszel és iszol, növelheti vagy csökkentheti aktivitását.
A szimpatikus idegrendszer
Az SNS kezeli a stresszre és a veszélyre adott reakciókat, növeli az adrenalin és az anyagcsere sebességét az úgynevezett "harc vagy menekülés" válaszban. A tested fokozott pulzusszámmal, a tüdő kitágulásával a levegőbevitel maximalizálása érdekében és a glükóz-anyagcsere fokozódásával készül fel a veszélyre, hogy az agy és az izmok elegendő üzemanyagot kapjanak. A túlaktív SNS állandó „harc vagy menekülés” állapotban tartható, és magas vérnyomást, szívelégtelenséget és súlyos depressziót okozhat.
Diéta és az SNS
Dr. Lawrence Wilson, a táplálkozási egyensúlyra szakosodott orvos és táplálkozási tanácsadó az állati fehérjét, beleértve a zsírokat, az omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavakat javasolja a túlzott SNS csökkentésére. Azt javasolja, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint a szardínia, a lazac, a tojás, a hús, a dió és a gyökérzöldség. Wilson olyan ételeket is ajánl, amelyek jó B-vitamin-források, például táplálékélesztőt, húst és tojást. Ezenkívül azt javasolja, hogy győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaz.