Diéták A fogyás ausztrál módszere, amellyel anélkül fog fogyni, hogy észrevenné
Mindennek, ami felfelé megy, le kell jönnie. Éppen ezért itt az ideje abbahagyni a megbánást és munkába állni, hogy elveszítse a kilót, amelyet levett ezen a nyaraláson. Ne ragadjon el karácsony, barátom
A Szeptemberi lejtő Ez nem csak a zsebedben jelenik meg: azokban a plusz kilókban is, amelyeket levettünk erről a nyaralásról. A chiringuito, az alkohol és az ünnepek miatt hirtelen a cowboyok, akik júniusban bezártak minket, már nem ezt teszik. Mindannyiunkkal előfordul, ezért ne érezze magát egyedül a drámájában. Ezenkívül minden, ami felmegy, lejön. Ezért itt az ideje abbahagyni a panaszkodást és munkába állni, hogy szobrokkal kezdhessük az októbort.
Meg fogjuk könnyíteni. Olyannyira, hogy fel sem fogjuk, hogy diétázunk. Csak néhány apró kiigazításról van szó étrendünkben és. Voálá! Viszlát plusz kilók. A terv végrehajtása érdekében megnézzük az ausztrál táplálkozási szakember útmutatásait Susie Burrell, hogy saját blogjában elárulja.
A könnyű, alacsony kalóriatartalmú vacsora mielőbbi elköteleződése egyszerű módja annak, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót.
A módszer, amelyet az eredetiség támadásában „Ausztrál módszer ”, Négy nagyon egyszerű irányelvből áll, amelyeket mi is követhetünk, akik nem ismerjük a diétát. Figyelmes:
1) Reggelire kerüljön magasra
Nincs böjt ebédig vagy kávéig. Reggelinél vegye fel a fejét. "Választhat pár tojást, egy görög joghurtot vagy egy fehérjeturmixot - a kutatások azt mutatják, hogy 20 gramm fehérje fogyasztása reggelinél segít szabályozni a vér inzulinját, a szervezetben a zsíranyagcserét szabályozó hormont. Test" - írja Burrell.
Továbbá, magas fehérjetartalmú reggelik ők azok, amelyek jóllaknak az ebédidőig, és így megakadályozzák, hogy reggel 11-kor betörjenek az irodagépre.
És mondanom sem kell, felejtsd el a cukorral töltött reggelit. Sokan kezdik a napot édességek vagy ipari sütemények fogyasztásával reggelire, ami önmagában meghaladja ezeket az ajánlásokat. Reggelire nincs szükség cukrokra, mivel sok kalóriát tartalmaznak, és nem túl kielégítőek. A legjobb, mint mondtuk, fehérjék tojás vagy alacsony kalóriatartalmú hús formájában.