Diétás ajánlások ADHD-s gyermekek és felnőttek számára

Sandra Melgarejo. Madrid
Az ADHD általában jelentős hiányt jelent a személyes szervezésben és az impulzusok és érzelmek ellenőrzésében, ami sok esetben a szabálytalan étkezési magatartás, amelyek magukban foglalhatják a túlevés (túlzott evés) epizódjait, a feledékenység miatti alacsony bevitel pillanatait, a túlzott szelektivitást az ételek kiválasztásakor stb. "Minden ez az étkezési rendellenesség negatív hatással van az egészségre”, Magyarázza Fernando Calvo Lázaro, a táplálkozásra szakosodott biológus, az IES felsőbb dietetikai ciklusának professzora, Federica Montseny de Burjassot (Valencia) és a Valencia figyelemhiányos és hiperaktív gyermekekkel és serdülőkkel foglalkozó szövetségének munkatársa (Valnencia).

Bár az ADHD esetében nincs specifikus diétás kezelés, Calvo szerint az ajánlott étrendnek meg kell felelnie energiafogyasztás szempontjából elégséges, változatos, kiegyensúlyozott és kellemes. "Ez elengedhetetlen az egész népesség egészségének megőrzéséhez, és természetesen az ADHD-s embereknél is" - mondja.

Véleménye szerint az ideális étrendnek a növényi termékek széles alapja (gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb.), egészséges, feldolgozatlan, sovány állati ételekkel kiegészítve (zsírfelesleg nélkül), például változatos és kissé szennyezett halak (heti két-négy adag), sovány húsok (heti két-négy adag), tojás (kb. heti három egység) és jól tolerálható tejtermékek (kb. két adag) napi adag).

A leggyakoribb ajánlás a napi bevitel elosztása három főétkezés (reggeli ebéd és vacsora) és két másodlagos (reggel közepén és uzsonna). „Az ésszerű óránkénti rutin kialakítása különösen fontos az ADHD-ban szenvedők számára. Készítsen ételeket a szép légkör, csendes (Ez nem a szemrehányások vagy a családi érvek ideje) és figyelemelterelők nélkül (televízió, mobiltelefonok stb.) jelentős segítséget nyújtanak az étrendi és táplálkozási célok elérésében ”- tanácsolja a táplálkozási szakember.