Diétás tippek a fogyáshoz és az egészséges heti menü
Mivel a nyár a sarkon volt, elkezdtük követni a fogyás tervét. A táplálkozási szakértők azonban a fogyókúra helyett a helyes étkezést javasolják. Ezekkel a tippekkel sikeres lesz. Ezen felül heti menüt adunk a fogyáshoz
Ha fogyókúrás étrendeket keres, győződjön meg arról, hogy azok megfelelnek-e a fogyás egészséges feltételeinek. Vagyis egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, változatosnak kell lennie, ráadásul meg kell kedvelnie és képesnek kell lennie követni, mivel különben feladja és diétával tölti életét. Ezért konzultáltunk az egészséges táplálkozás valóban szakértőivel: dietetikusokkal-táplálkozási szakemberekkel. Sara López Oliva, a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakmai Kollégiumától adja meg a kulcsokat. Ezenkívül heti menüt biztosít számunkra, így fogyhat anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét.
KATTINTSON A KÉPRE, HOGY FELHASZNÁLJA A HÉT MENÜT
Első lépésként egy dietetikus-táplálkozási szakértőhöz kell fordulnunk, mivel ő az a szakember, aki erre a területre specializálódott, és aki tudja, hogyan kell útmutatni Önt az egészséges és személyre szabott étrend megtartásához. Minden ember rendelkezik bizonyos jellemzőkkel, ezért az étrendet életkorunknak, fiziológiai helyzetünknek (gyermekkor, terhesség, serdülőkor, menopauza ...), testmozgásnak (például egy sportoló táplálkozási szükségletei nem lesznek megegyeznek) megfelelően kell beállítani. a mozgásszegényebb személyeké), ízlése és preferenciái (például vegetáriánusok, akik úgy döntenek, hogy nem vesznek állati eredetű termékeket). Ezenkívül, ha bármilyen betegségünk, allergiánk vagy intoleranciánk van, akkor az étrendet még jobban ki kell igazítani, és része lesz a kezelésnek vagy annak megelőzésének. A dietetikus-táplálkozási szakember minden információval kidolgozza a megfelelő ajánlásokat minden beteg számára.
Melyek a megfelelő diéta alapjai a fogyáshoz?
Először is, a fogyókúrán túl (ami túlterhelés érzését kelti, és ezt mindig átmenetinek fogja tekinteni), fontolja meg a szokások megváltozását, vagyis egészségesen táplálkozik, és fokozatosan javítja azokat a szempontokat, amelyeket jelenleg nem megfelelően végez, más szóval ... Tanulj meg enni!
Diéta összetétele
Az étrendnek lehetőleg teljes szénhidrátokat (rizs, tészta, kenyér ...), gumókat (burgonya, édesburgonya ...), gyümölcsöket, zöldségeket, állati fehérjét (hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei ...) kell tartalmaznia., eredetű fehérje növényi (hüvelyesek) és egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó, természetes diófélék ...). Ezekkel az ételcsoportokkal kiegészítjük étrendünket.