Dió, egészséges tápanyagforrás SPAR Gran Canaria

Dió, egészséges tápanyagforrás

A mediterrán étrend egyik pillére, amelyet széles körben ismernek és tanulmányoznak, a dió, amely a növénynek a magot körülvevő része. Ezeknek a dióféléknek az a sajátossága, hogy összetételükben természetesen kevesebb vizet tartalmaznak, mint bármely eredeti gyümölcsöt (legfeljebb 50% -kal kevesebbet). Leggyakrabban mandulát, diót, mogyorót, pisztáciát, kesudiót, gesztenyét fogyasztanak ... Ezek alapvető tápértékű élelmiszerek. Összetevői közül kiemeljük:

spar

Bár a fogyasztásuk legjobb módja a nyers, adalékok és só nélkül, ezek is kedvenc készítményeink részét képezhetik, például saláták, gyümölcsök vagy joghurtok mellett, ideálisak reggel közepén vagy harapnivalókként. Különösen ajánlott gyermekek számára, magas energia- és tápértékük miatt, valamint sportolóknál vagy táplálék-erősítést igénylő embereknél. Referenciamértékként fogyasszon naponta egy maroknyit (30-40 g naponta).