Diófélék és a szív egészséges fogyasztási útmutatója - La Opinion de Zamora
A dió egészséges a test számára, mert rostot, E-vitamint vagy telítetlen zsírokat tartalmaz
Madrid | 30 · 12 · 15 | 00:00
Oszd meg a cikket
GettyImages szívegészségügyi előnyök
Egyél diót az a részeként egészséges diéta kiegyensúlyozott étrendben hasznos lehet a szív egészségére nézve. Telítetlen zsírsavakat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a ideális snack, emellett könnyen tárolhatók és csomagolhatók, hogy elvihessék otthonról.
Amint azt az American Mayo Clinic lakosságát megcélzó weboldal rámutatott, az általunk választott diófajta nem fontos, bár némelyikükben több a szív egészségére alkalmas tápanyag és más tulajdonságú zsír. Dió, mandula, mogyoró stb. sok tápanyaguk van kis dimenziókba csoportosítva.
Az intézmény weboldala megválaszolja a dió szív-egészségre és artériáinkra gyakorolt előnyeivel kapcsolatos gyakran feltett kérdéseket.
A diófogyasztás segíti-e a szívet?
Azok az emberek, akik diót fogyasztanak a szív egészséges étrend részeként, csökkenthetik a vérük alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy rossz) koleszterinszintjét. A magas LDL szint a szívbetegségek egyik elsődleges oka. A dió fogyasztása csökkentheti a vérrögök kialakulásának kockázatát, amelyek végzetes szívrohamhoz vezethetnek. A dió úgy tűnik, hogy javítja az artériák belső falának egészségét is.
Mitől egészséges a dió?
A fehérje mellett a legtöbb dió legalább néhány ilyen szív-egészséges anyagot tartalmaz:
* Telítetlen zsírok: nem teljesen világos, hogy miért, de úgy gondolják, hogy a diófélékben található „jó” zsírok, egyszeresen és többszörösen telítetlenek is, csökkentik a rossz koleszterinszintet.
* Omega-3 zsírsavak: Sok dió omega-3 zsírsavakban is gazdag, az egészséges típusú zsírsavakban, amelyek úgy tűnik, segítenek a szívnek elkerülni többek között a szívrohamhoz vezető veszélyes szívritmust. Az omega-3 zsírsavak sokféle halban is megtalálhatók, de a dió az egyik legjobb növényi forrás.