Diuretikus ételek fogyáshoz; Botanikai-online
Ételek diuretikus étrendhez
DIURÉTIAI DIÉTA TERMÉSZETES ÉTELEKKEL
Hogy van a diuretikus diéta?
A vizelethajtó táplálás Ez az egyik, amely elősegíti a vizeletképződést, ezzel elősegítve a hulladék eltávolítását a szervezetből.
A legtöbb gyümölcs, zöldség és gyógynövény vizelethajtó, némelyik fontosabb tulajdonságokkal rendelkezik, flavonoidok, illóolajok, alapanyagok vagy ilyen tulajdonságú ásványi anyagok jelenléte miatt.
A diuretikus ételek abban különböznek a diuretikus gyógyszerektől, hogy növelik a vizeletmennyiséget anélkül, hogy túlzott elektrolitveszteséget okoznának, mint pl kálium.
Általában a diuretikus étrend a sok sótartalmú ételek fogyasztásának csökkentésével és sok zöldség (gumó, zöld, dió és mag) fogyasztásával érhető el, amelyek magasabb káliumtartalmú ételek.
Mi több vannak olyan ételek, amelyek vízhajtók, vagyis vannak olyan elveik, amelyek serkentik a vizelet termelését és a folyadékok eltávolítását a szervezetből.
A vizelethajtó étrend előnyei
A vizelethajtó ételek a vizelettermelés és a hulladék eltávolításának fokozásával serkentik a veseműködést. Ez a tulajdonság előnyös lehet ödéma esetén, fogyás, reuma, köszvény vagy húgysav, magas vérnyomás, vesekő, szívbetegség stb.
A fokozott diurézis erősen ajánlott kiegészítő kezelésként a Húgyúti fertőzések, a baktériumok vizeletrendszerből történő eltávolításának fokozása érdekében.
Élelmiszerek a vizelet növelésére
Között több vizelethajtó étel a következők:
- Articsóka: Ez az egyik olyan zöldség, amelyet leginkább vízhajtóként használnak. Vízhajtó tulajdonságaiért a cinarin felelős, de a rost, a kálium, a magnézium, a koffein és a klorogénsav is együttműködik ezekkel a hatásokkal. (Cincinben gazdag articsóka kivonat kapszulákat vegyen be.) Egyél articsókát ételben: párolva, krémekben, pürékben vagy főzve.
- Körte: A körte par excellence az egyik vízhajtó gyümölcs. A bőrödben található arbutin nagyon alkalmas azokra a helyzetekre, amikor a testnek kényelmes a vízveszteség. Javasoljuk, hogy ezt az ökológiai termesztésű gyümölcsöt bőrrel (a arbutin, diuretikus komponens, a körte bőrében bőven van). A körte más diuretikus komponensekben, például a koffeinsavban is nagyon gazdag.
- Fokhagyma, hagyma és póréhagyma: Ezek a hagymás növények gazdag kénkomponensekben, különösen az allicinben, amelyek antibakteriális, keringési és vizelethajtó tulajdonságokat kölcsönöznek neki. Olyan elvek is vannak, mint a kvercetin antiallergiás, ízületi gyulladásgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal.
- Zeller: Ez a saláta egyik elengedhetetlen levele, amikor elindítja a fogyókúrát. A zeller nagyszerű vízhajtó, illóolajában jelen lévő apiol- és apigenin-tartalma miatt. Ezenkívül a zeller egyéb vizelethajtó összetevőket tartalmaz: kálium, magnézium, kalcium, miriszticin, C-vitamin, koffein, klorogén, glikolsav és luteolin.
- Hagyma: A hagyma magas kálium-, xilit-, koffeinsav-, glikolsav- és oleanolsavtartalma miatt vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Elősegíti a testnedvek eltávolítását, nagyon alkalmas elhízás vagy reuma, köszvény stb. Miatti folyadékretenció esetén. (Nyers vagy főtt hagymát fogyasszon az étrendben) A Calçot vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Spárga: Aszparagint, arginint, káliumot, kaempferolt és rostot, vizelethajtó elveket tartalmaznak. Ezek a zöldségek serkentik a veseműködést és növelik a vizelettermelést. (Fogyasszon spárgát ételben, főzve, párolva, tortillában stb.)
- Retek: Nagyon gazdag C-vitaminban és antioxidáns elvekben (glükozinolátokban). A retek és a fehérrépa erősen tisztító és vizelethajtó zöldségfélék, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. A káposzta család, például brokkoli, sült saláta kitûnõ vagy karfiol is gazdag ezekben az összetevõkben.
- Padlizsán: Vízhajtó elveket, klorogénsavat, GABA-t, káliumot, magnéziumot és arginint tartalmaz. Kedvelik a diurézist (egyél padlizsánt az ételben)
- Ananász: Az ananász jó vízhajtó. Diuretikus tulajdonságokkal rendelkező elvei között szerepel a bromelain, az aszparagin, az arginin és a GABA. Mindegyik elősegíti a víz eltávolítását a testből, ezáltal megakadályozza az ödéma kialakulását vagy a folyadék visszatartását a szervezetben. (Bromelainban gazdag ananász kivonat kapszulák) (Ananászt vegyen étellel)
- Petrezselyem: Erősen vizelethajtó növény, amellett, hogy gazdag B-vitaminokban és antioxidánsokban, például C-vitaminban. Sok káliumot, apigenint, apiolt, koffeinsavat, klorogén, izopimpinelint, kaempferolt és miriszticint tartalmaz, amelyek stimulálják az aktivitást a vesék termelését és növeli a vizelettermelést (friss petrezselymet adjon a készítmények, gyümölcslevek, saláták stb. végén)
- Saláta: Levelei nagyon gazdag rostokban és káliumban, az egyik leggazdagabb zöldségfélék ebben az ásványban. Magas rosttartalmuk az elhízás esetén is nagyon alkalmassá teszi őket, mert segít a zsír eltávolításában, a koleszterinszint csökkentésében és az étvágy kielégítésében. (Egyél egy jó tányér salátasalátát). Az endívia is nagyon vízhajtó.
Egyéb ételek a folyadék eliminációjának fokozására
- Algák: Az algák a tenger zöldségei, és nagyon sok káliumot tartalmaznak. A túlevés azonban nem ajánlott, mivel sok sót is tartalmazhatnak, és ellenjavallataik vannak. A szárított hínár sokkal több káliumot tartalmaz, mint a nátrium (só), így még mindig enyhén vízhajtó. A hínár hozzáadása főtt zöldségekhez, salátákhoz, levesekhez, krémekhez vagy más készítményekhez hozzájárul a diuretikus diéta. (A káliumban leggazdagabb algák az arame, a wakame, a kombu és a dulse)
- Medlar: A nyárfa tisztító tavaszi gyümölcs. Vízhajtó és jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a test tisztítására, különösen a máj számára. (Egyél friss loquattokat az ételekben)
- Sárgarépa: A gyökér káliumban gazdag, és vizelethajtó elveket tartalmaz, mint például betain, kaempferol, luteolin, kvercitrin, xilit, koffein és klorogénsav. (Nyers sárgarépát egyél) (Friss sárgarépalé)
- Citrom: Magas C-vitamin- és flavonoidtartalma, beleértve a rutint és a hesperidint, a citrom erősen vizelethajtó gyümölcs. Erősen ajánlott fogyni antioxidáns tulajdonságai miatt. (Igyon citromlevet) (sajtoljon citromlevet salátákba, infúziókba stb.) (Készítsen sárgarépát és citrom turmixot)
- Görögdinnye: Sok hidratálást nyújt, és az egyik legkönnyebb gyümölcs. A vízhajtó elveket tartalmazza: kálium, magnézium, arginin és citrullin. (Fogyasszon friss görögdinnyét az ételben)
- Pitypang: A pitypanglevél erősen vízhajtó (pitypang az ételben)