Dőlt sajtó
A lejtős lábprés az a gép, amely minden edzőteremben van. És ha nem, akkor annak kell lennie. Ez az egyik tornaterem, amely kötelező ahhoz, hogy elmondhassuk, hogy ez egy tornaterem.
Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyekkel gyakorlatilag az egész lábát meg tudja dolgozni. A quadriceps és a combizom egyaránt. Képes nagyobb terhelést biztosítani az egyiknek vagy a másiknak, attól függően, hogy a láb milyen helyzetben van az emelvényen. Ugyanígy nagyobb intenzitást adhat a láb belsejének vagy külsejének.
Ez magában foglalja a borjú és a csípő izmait. Ami nem alapvető multi-joint gyakorlat, erősen ajánlott.
Hogyan működik a lejtős lábprés?
A lábprésnek meglehetősen egyszerű mechanizmusa van. Van egy ülése, amely képes ülni és támogatni a teljes hátát. Jól támogatott háttal. Miután ott ült, tegye a lábát az emelvényre. Attól függően, hogy hogyan helyezi el a lábát, többet fog dolgozni egyik vagy másik területen, akkor jobban megmagyarázom.
Ez a platform vezetõkön fut, amelyek általában 45 ° -on vannak. És helyezze a súlyokat az oldalára. A normális dolog az, hogy támogatja a lemezek elhelyezését. Ezek a leggyakoribbak. Bár dolgoztam egyeseken szíjtárcsával és tányérokkal, mások vegyesen. A kevert egyidejűleg tányérokat és korongokat tehettek.
Csakúgy, mint egy érdekesség, vegyes körülmények között, amikor az összes tányért feltette és több mint 200 kg-ot cipelt, úgy tűnt, hogy eltörik. Veszélyesen megingott. Abban, amelyet most használok, több mint 400 kg-ot viselhet, és még mindig olyan stabil, mint 50. A platform pedig elég nagy ahhoz, hogy a kívánt helyzetbe hozza a lábát. Luxus.
Amit el fogok veszni. Jól megtámasztott háttal és a lábakkal a kívánt helyzetben csak meg kell nyomnia az emelvényt, és el kell engednie a megállóktól. Ez általában valamilyen karral történik. Mindegyiknek megvan a maga mechanizmusa.