Dukan diéta

Kiadja: Esther Redondo Naranjo Módosítva 4 évvel ezelőtt

Dukan kenyér

Hasonló előadások

Előadás a következő témáról: "Dukan-diéta. Támadás fázis Cruise Phase konszolidációs fázis Stabilizációs fázis." - Előadás átirata:

2 Támadási fázis Hajózási fázis Konszolidációs fázis Stabilizációs fázis

3 Támadási fázis Ez a tiszta fehérje fázis, az időtartam súly és életkor szerint változik. Kötelező: 1. igyon másfél liter vizet naponta 2. másfél evőkanál zabpehely 3. járjon legalább napi húsz percet.

4 A támadási szakasz időtartama Kg napok kevesebb mint 5 kg 1 nap kevesebb mint 10 kg 3 nap 10 és 20 kg között 5 nap több mint 20 kg 7-10 nap orvosi felügyelet mellett

5 Támadási szakasz 1. menü: REGGELI - 1 kávé sovány tejjel és édesítőszerrel - 1 zöld tea mousse citrommal ebéd - 1 ízesített joghurt 0% zsír 0% cukor - 2 szelet dukan kenyér (zabkorpa) pulykamellel FOOD - Csirke curry - 1 ízesített joghurt 0% 0% snack - 2 szelet dukan kenyér kenhető sajttal 0% zsír - 1 relaxáló ízesítés édesítőszerrel Vacsora - Panga al citrom - Fahéj krém

6 Támadási szakasz 2. menü: REGGELI - 1 kávé sovány tejjel és édesítőszerrel - 1 citrom zöld tea mousse - 2 szelet dukan kenyér (zabkorpa) pulykamellel ebéd - 1 ízesített joghurt 0% zsír 0% cukor - 1 infúzió édesítőszerrel - 1 Dukan flan (liszt nélkül) ÉLELMISZER - hamburgerek provence-i fűszernövényekkel - 1 ízesített joghurt 0% 0% snack - 2 szelet dukan kenyér sajtos kenettel 0% zsír - 1 relaxáló ízesítő infúzió édesítőszerrel Vacsora - Grillezett tintahal - 1 Dukan flan

7 Hajózási szakasz Integráljuk a zöldségeket étrendünkbe, felváltva, azaz a tiszta fehérjék napjait, felváltva a fehérjék és zöldségek napjait. A váltás ritmusa Ebben a fázisban két fő váltási ritmus létezik: 5 nap tiszta fehérje, 5 nap fehérje és zöldségek. 1 nap tiszta fehérje, 1 nap fehérje és zöldségek.