Dukan módszer a fogyáshoz a kalóriák számolása nélkül ÉTLETEK MOST FOGNI
A fogyás ma már könnyű, ha követi az ingyenes étrendeket, gyakorlatokat és tippeket, amelyeket webhelyünkön megosztunk a könnyed fogyókúrákról.
Dukan módszer a fogyáshoz a kalóriaszámlálás nélkül
Ezt a diétát Franciaországban tervezte a Dr. Pierre Dukan, aki a 70-es években kidolgozta négy lépésből álló módszerét, amelyeket támadásnak, körutazásnak, konszolidációnak és stabilizációnak nevezett.
Ez a módszer a világon széles körben elterjedt, bár vannak olyan orvosok, akik szerint ezek a módszerek károsak az egészségre.
Egyértelmű szándéka, hogy megváltoztassa vagy megpróbálja edzeni a személy anyagcseréjét.
Ennek alkalmazása Dukan módszer a fogyáshoz a következő:
TÁMADÁS:
Ennek az első pontnak a célja csökkentse a lehető legnagyobb súlyt az első héten 2–5 kilót fogyott.
A kalóriákat csökkentik annak érdekében, hogy a testet a tartalékába koncentrált zsírok elfogyasztására kényszerítsék.
Olyan étrendet követ, amely lehetővé teszi az izmok megőrzését, és főként sovány fehérjéből és rostokból áll.
HAJÓKÁZÁS:
Ennek a szakasznak a célja fokozatosan fogyni, kevésbé drasztikus étrenddel, mint a "Támadás", de követve a heti 800 gramm és egy kiló közötti fogyást.
Ennek elérése érdekében gondosan válogatott, nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételeket használnak.
KONSZOLIDÁLÁS:
Fázis, amely megpróbálja megerősíteni vagy segíteni nem szerez új súlyt és néhány korábban lemondott ételt, például gyümölcsöt, kenyeret stb.
STABILIZÁCIÓ:
Ez az utolsó szakasz Dukan módszer és itt már több ételt fogyaszthat egy előre meghatározott rend szerint nem hízik válogatás nélkül.
A dukani étrend nem a mennyiségek mérésén vagy a kalóriák számításán alapul. Van egy lista 100 ételről, amelyeket tetszés szerint el lehet fogyasztani.
Hány tojás fogyasztható naponta? A tojásfehérje tiszta fehérje, és tetszés szerint fogyasztható, napi mennyiségi korlátozás nélkül.
Ehelyett nem ajánlott napi 1 sárgájánál többet bevenni (vagy heti 3-4 sárgáját, ha kontrollálnia kell a koleszterinszintjét).