Dukan-diéta - Keto-diéta

Egy ország sok lakója számára nagy problémát jelent a túlsúly. Némelyeknél a vele való küzdelem egy életen át tart, valaki előre-hátra „lebeg”, elveszítve és újra megszerezve a felesleges kilókat, de egyesek továbbra is az Ő ideális súlyát, hogy elérje és fenntartsa az összes erőfeszítést, egész idő alatt. És azoknak, akiknek elegük van a felső nyilak és a kétségbeesett nyögések keresésétől, amelyek nem képesek legyőzni a testzsírt a hasban és a cellulitiszben a combokban, létezik egy egyetemes megváltás és Pierre Dukan diéta. Nem ismert?

Igen, talán ennyi, mert népszerű az ókori világban, de más országokban, vagy akár nem is ismerték, vagy csak kicsi az Információs Modulokat. Ez a diéta a bosszantó rizs, hajdina, kefir és más mono-diéta megmentése adja a feltételezett fogyást. A diéta nagyon változatos, ideális azok számára, akik szeretnek gazdag, gazdag ételeket fogyasztani, nem lusta főzni. A táplálkozás mottója: "Egyél, ameddig csak akarsz!". Csábító, nem? Kiderült, hogy az étel nem az ellenség, hanem a kalóriák és zsírok elleni küzdelem segítője, és ez fontos.

Pár szó a fogyókúra szerzőjéről, szükséges-e a világ ismerete, a nem kívánt kilók megmentője! Pierre Ducane - híres francia táplálkozási szakember, orvos, aki 30 éve intenzíven foglalkozik a testet befolyásoló termékekkel. Mialatt ezen a koncepción dolgozott, az étrendhez hasonlóan elérte az ideális súly és az elérési út rejtélyét.

Pierre Ducane - 19 könyv szerzője, ezek tapasztalatának és gyakorlatának gyümölcsei, de a legfontosabb egy csodagyártó "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni", már 2011-ben, de már aktívan elolvasta az összes könyvét Rajongók, akik fogyni akarnak, az egészség sérelme nélkül és örökké! A könyvet több nyelvre és a világ több mint tíz országában lefordították.

Diéta A Dr. Ducane alapja a könnyen emészthető élelmiszerekből származó fehérjefogyasztás, és segít a Súlynak megszabadulni. A test az összes szennyeződés és toxin megtisztítására, Az anyagcsere tökéletesen működik. Az étrend fő termékei a hús, a hal és különösen a korpa. A legvonzóbb és a diéta érvényessége a kilók túlsúlyától, a kilépés idejétől és a test jellemzőitől függ.

A fogyókúra vége előtt meg kell tudni az optimális Súlyt, érdemes. Ez a könnyen megtalálható internetes szolgáltatások segítségével tehető meg. Meg tudja csinálni az összes paramétert (aktuális, kívánt súly, fogyás kísérletek, növekedés, terhesség stb.) És megszerezheti az ideális súlyszámot. Mint láthatja, minden külön-külön. Amellett, hogy megkapja a "Board" -ot, amelyek segítik a diétát a szintekben: minden szintet az Időtartam és a fogyás alapján számolnak, ami nagyon könnyen a Fogyás időtartama. Tehát menjünk a szintekre, a Dukan Diet-ről. Csak 4. További információk mindegyikről.

1. lépés, a "Támadás" cím alatt

Ahogy a neve is mutatja, meg lehet érteni, hogy megtámadják őket, az extra kilókat, amelyek gyors és jelentős veszteséggel járnak. Ez a Dr. Dukan-diéta legrövidebb és progresszív időszaka. Az időtartam kiszámítása a következőképpen történik:

Ha több mint 5 kg vagy kevesebb - "Attack", amely néhány napig tart.
5-10 kilóval több? Támadás után kilogrammchik 3-5 nap
Ha több mint 10 kg felesleges, és a fázis 5-7 napot vesz igénybe, legfeljebb 10-ig

Azért, mert ebben a pillanatban csak fehérje lehet: hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás. Ennyi idő alatt akár 6 kg is lehet, különösebb erőfeszítés nélkül.

Most további információk a Súlyt támadó Termékről.

A sovány húsok: borjúhús, Kristina, marhahús, lóhús (minden hús, kivéve a húst és a pileskit, a nyulat). Tabu sertés- és bárányhúsban! Készítsünk gramm olaj nélkül.
A máj, a vesék, a tüdő és a marha-, borjú-, baromfi- és belsőségek, de a nyelvcsúcs is.
A baromfi mindegyike, a kacsa és a liba kivételével, szükségszerűen bőr nélkül.
2–4% zsíros bőr nélküli sonka.
Minden hal, a termelés jellegétől függetlenül.
Tenger gyümölcsei.
Tojás, de legfeljebb 2 tojássárgája, Fehérjék korlátlan mennyiségben. Ha emelkedett a koleszterinszint, akkor hetente 3-4 csípje meg a tojássárgája fogyasztását.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Használhat 0% zsírtartalmú port is, de legfeljebb napi 3 gombócot.

Mindezbe kerül a grillezés anélkül, hogy olaj és zsír kerülne hozzáadásra, akkor és bármikor, ahol csak akar, mindent, amire szüksége van, a kalóriák száma, aminek nincs helye.

Néhány terméket mérsékelten kell fogyasztani:

Kávé és mindenféle tea;
Ecet és szójaszósz;
minden gyógynövény, köménymag, naponta legfeljebb fél hagyma és egyéb fűszerek;
Zselatin, sütőpor, élesztő, agar-agar;
fűszerként használható uborka pár;
Citromlé a töltelékhez;
Só és világos bézs szín - nagyon kevés, mivel különben a víz feleslege nem hagyja el a testet;
nulla kalória, édesítőszer (fruktóz, glükóz és szorbit, stb.);
Diétás italok;
Ehet rákot 8;
mono-paraffinolajként (1 evőkanál), mivel nem tápláló, burkolja a bélrendszert, normálissá téve munkáját, javítva a széket. Használja sütéshez, melegítéshez, tökéletes salátaöntethez.

Mindkét esetben mindenképpen:

1) Egyél 1,5 evőkanál zabkorpát naponta
2) a napi torna egyszerűsége és 20 perc séta
3) Igyon 2 liter vizet (tea, kávé, úgy tekinthető)