Duzzad a hasam, amikor eszem, mi történhet velem Fundación Española del Corazón
Kérdez: Amikor eszem, úgy érzem, hogy megdagad a hasam. Mi történhet velem? Carla (Granada).
Válasz: A hasi duzzanatot különböző okok okozhatják. A leggyakoribb az emésztőrendszerben lévő gáz jelenlétével függ össze. Ez a túlzott gáztermelés a vastagbélben található szénhidrátok bakteriális fermentációjával, túlzott étkezéssel, rossz étkezési szokásokkal, étel-intoleranciával vagy aerophagia révén keletkezhet, amely a levegő önkéntelen lenyelése evés vagy ivás közben.
Gyakran lehet csökkenteni a kényelmetlenséget néhány egyszerű étrendi ajánlás betartásával:
- Kerülje a túlzott levegőnyelést okozó helyzeteket, például rágógumikat, szénsavas italok fogyasztását, gyors étkezést, folyadékot szívószállal, nyitott szájjal rágást vagy étkezés közbeni beszélgetést.
- Pihenjen evés közben, jól rágjon minden falatot, és lassan igyon folyadékot.
- Korlátozza a fűszeres fűszereket. Előnyös enyhe és aromás fűszerezést használni, amely nem irritálja a bél nyálkahártyáját.
- Használjon egyszerű főzési módszereket, például forralást, gőzölést, vasalást és sütőt. Kerülje a sült ételeket és a nehéz vagy nehezen emészthető ételeket.
- Fogyasszon joghurtokat, mert ezek hasznos baktériumokat tartalmaznak a bélflóra egyensúlyához.
- Kerülje a székrekedést, mivel a bélben a széklet felhalmozódása kedvez a gázok termelésének.
- Ossza el az ételeket legalább 5 napi bevitelre. Célszerű naponta több kis ételt enni, mint néhány nagy ételt.
- Harcoljon a mozgásszegény életmód ellen, folytassa az aktív életet, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.