Fogyj örökké Blog NeoxFarma
Ez idő alatt a bikini-művelet kampánya fokozódni kezdett. A fürdőruhák felesleges kilók és komplexek nélkül történő felhelyezése nyomán kialakuló nyomás alatt csodálatos hatású diétákat hirdetnek, amelyek rövid távon ígéretet tesznek missziójuk teljesítésére. Ugyanakkor számos tudományos tanulmány állítja, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás az egyetlen megbízható módszer a fogyáshoz és annak fenntartásához.
Az étkezés elhagyása vagy csak zöldségek fogyasztása növeli a vércukorszintet
A legjobb diéta
Az egyik ezt az elképzelést alátámasztó kutatás az, amely a Journal of the American Association nevű folyóiratban jelent meg 2014-ben, és amelyben 48 klinikai vizsgálatot tekintettek át több mint 7000, különböző fogyókúrás étrendet követő emberen, köztük a legtöbb médián. . A kutatók hangsúlyozták, hogy a tanulmány legfontosabb következtetése az, hogy az étrend kiválasztásakor figyelni kell arra, hogy a végtelenségig követhető-e, mivel a fogyás eredmény, de a végső győzelem abban áll, hogy egészséges testsúlyt tartanak az egészséges étrendben. módon. az idő múlásával fenntartva.
Az XF ajánlja: A testmozgás segít a fogyásban, és javítja testi és lelki jólétét
Rossz szokások
A skálán való félelem elkerülésének legfőbb akadályai az étkezéshez kapcsolódó rossz szokások. A vegyész és táplálkozási szakértő, Ángela Quintas a Slim slim forever (Planet) című könyvben magyarázza el, amelyben részletezi, hogy az egyik legismertebb rossz szokás a fogyás során az, hogy hosszú időt kell hagyni az étkezések között, vagy alapozni kell. a diéta csak a szénhidrátokon, szén és gyümölcs a zöldségeken keresztül, mivel mindkét szokás megváltoztatja a vércukorszintet, ami túlterheli az étvágyunkat, és növeli az édes és kalóriatartalmú ételek fogyasztásának szükségességét az egészségesebbekhez képest.
Tápanyag kombináció
Mivel az ételek, például az eper, a cékla vagy a pirospaprika glikémiás indexe magas; az étrendnek nem szabad zöldségfogyasztáson alapulnia. Amint Quintas könyvében kifejti, az ideális az, ha szénhidrátokat kombinálunk fehérjékkel, akár állati, akár növényi eredetű fehérjékkel, például a hüvelyesekben, a húsban és a halban.