D-vitamin, a napsütéses Stannah-vitamin
Írta: Stannah, 2018.12.06
Növelje a napi D-vitamin bevitelét, de ne felejtse el, hogy a nap a létfontosságú energiából származik, amire annyira szükségünk van.
"A világ népességének körülbelül 88% -ában hiányzik a D-vitamin." Az a következtetés, hogy a lakosság többségének hiányzik a D-vitamin, még a bőséges napsugárzásnak kitett országokban, például Spanyolországban is, súlyos D-vitamin-hiányt mutathat, még néhány északi országhoz képest is. És ez az, hogy napi 10 vagy 15 perc napozás segíthet abban, hogy megszerezzük a szükséges D-vitamin nagy részét, de életmódunk nem mindig kompatibilis ezzel a gyakorlattal, és így vagyunk. De miért aggasztóak ezek az adatok? Miért olyan fontos az optimális D-vitamin szint? Mi a legjobb módja annak megszerzésére? A cikk során elmagyarázzuk, miért is fontos ez a vitamin számunkra egész életünk során, de még inkább, ha öregszünk.
Vitamin a naptól
Hallottunk már arról, hogy a nap jó arra, hogy erős és egészséges csontokat tartson. Mindez a napsütéses vitaminnal van összefüggésben: a D-vitaminnal.
A D-vitamin egy zsírban oldódó mikroelem, amely D2-vitamin - kalciferol - vagy D2-vitamin - kolekalciferol formájában fordul elő. A nap a D-vitamin forrása par excellence. Ez a mikroelem állati eredetű (D3-vitamin) vagy növényi eredetű (D2-vitamin) élelmiszerek révén is beszerezhető. A D-vitamin felszívódása a testben azonban csak akkor ideális, ha közvetlenül a naptól nyerik.
Sok esetben, és mivel erről a témáról folyamatosan beszámolnak, egyesek már tisztában vannak azzal, hogy a lakosságban problémát okoz a D-vitamin-hiány, azonban rövid és hosszú távon nem tudják az egészség valódi következményeit. Amikor a szervezetben alacsony a D-vitamin szint, nem vagyunk képesek előállítani a kalcitriol hormont, amely felelős a kalcium felszívódásáért, ami növeli az oszteoporózis kockázatát. Az alábbi képen jobban meg fogjuk érteni a D-vitamin termelésének folyamatát az emberi testben.
A D-vitamin előnyei
Ugyanúgy, ahogy a növények a fotoszintézis révén kihasználják a napsugár előnyeit, testünk a napfényt is felhasználja, hogy segítse a bőrt a D-vitamin termelésében, ami elengedhetetlen az erős csontok, az erős immunrendszer és a különféle betegségek megelőzéséhez.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a jó hosszú távú egészség megőrzéséhez és az egészséges öregedéshez. De más tápanyagokkal ellentétben a D-vitamin inkább hormonként, mint vitaminként hat, amely közvetlenül befolyásolja a test szinte minden sejtes folyamatának irányításáért felelős géneket, és befolyásolja mentális egészségünket is. Emiatt a D-vitamin óriási előnyökkel jár, különösen az időskori gyakori betegségek megelőzésében: